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In dieser Folge sprechen wir über Overthinking - also ständiges Grübeln, Gedankenkarusselle und das Gefühl, alles zerdenken zu müssen 🌿

Ich teile mit dir 7 Strategien, die dir dabei helfen können, aus negativen Gedankenspiralen auszusteigen, mehr vom Kopf in den Körper zu kommen und wieder innere Ruhe zu finden.

Es geht um Nervensystemregulation, Emotionsarbeit, Bewegung, Journaling, Meditation und darum, dir selbst mit mehr Ruhe und Vertrauen zu begegnen ✨

Im zweiten Mindful Monday im Mai geht es um Mikro-Abenteuer 🌿

Kleine Abenteuer, die dein Leben bereichern und dich sanft aus deiner Komfortzone holen. Es muss nicht immer der drei Wochen lange Thailand Urlaub sein, um das Gefühl zu kreieren, etwas Neues zu erleben. Diese Folge soll dich inspirieren, mehr besondere Momente in deinen Alltag einzuladen - Momente, die dir Freude schenken und deinem Nervensystem guttun.

Viel Spaß bei mehr Lebendigkeit, Leichtigkeit und Entdeckerfreude in deinem Leben ✨

Diese Einschlafhypnose unterstützt dich dabei, den Tag loszulassen, dein Nervensystem zu beruhigen und sanft in einen tiefen und erholsamen Schlaf zu finden 🌙

Erlaube deinem Körper zu entspannen, deine Gedanken leiser werden zu lassen und Schritt für Schritt mehr Ruhe in dir einkehren zu lassen.

Mache es dir für die Hypnose gerne gemütlich, dimme das Licht und höre die Folge am besten im Liegen kurz vor dem Einschlafen.

Diese Einschlafhypnose unterstützt dich dabei, den Tag loszulassen, dein Nervensystem zu beruhigen und sanft in einen tiefen und erholsamen Schlaf zu finden 🌙

Erlaube deinem Körper zu entspannen, deine Gedanken leiser werden zu lassen und Schritt für Schritt mehr Ruhe in dir einkehren zu lassen.

Mache es dir für die Hypnose gerne gemütlich, dimme das Licht und höre die Folge am besten im Liegen kurz vor dem Einschlafen.

Im Mai teile ich mit dir jeden Montag einen kleinen Impuls für ein erfülltes und gesundes Leben. Diese kleinen Impulse sollen dich dabei unterstützen, achtsam in die Woche zu starten und dich bewusst auszurichten.

In dieser Folge geht es darum, deinen Alltag zu romantisieren. Denn wahres Glück entsteht oft nicht in den großen Momenten, sondern in den kleinen Augenblicken des täglichen Lebens. Lass dich inspirieren, mehr Schönheit, Freude und Bewusstsein in deinem Alltag zu entdecken.

In dieser Folge geht es um die ayurvedische Morgenroutine. Du erfährst, wie du deinen Körper bei Entgiftungsprozessen unterstützen, dein Immunsystem stärken und dein Nervensystem in Balance bringen kannst durch kleine Rituale am Morgen.

Als Atem-Coach lebe und arbeite ich überall auf der Welt und freue mich, dich dieses Jahr ein bisschen mit auf meine Reisen zu nehmen, sowohl auf die äußeren als auch auf die inneren.

Diese Atemübung unterstützt dein Nervensystem dabei, Stress abzubauen und in den Ruhe-Modus zu wechseln. Bei regelmäßiger Praxis der Atemübung gegen Stress wirst du mehr Gelassenheit und Entspannung im Alltag wahrnehmen und dich insgesamt besser fühlen.

Diese Atemübung unterstützt dein Nervensystem dabei, Stress abzubauen und in den Ruhe-Modus zu wechseln. Bei regelmäßiger Praxis der Atemübung gegen Stress wirst du mehr Gelassenheit und Entspannung im Alltag wahrnehmen und dich insgesamt besser fühlen.

In der heutigen Podcastfolge habe ich meine Teilnehmerin Anna zu Besuch. Anna hat die Breathwork Ausbildung 2025 bei mir gemacht und ist im selben Jahr Mama von Zwillingen geworden. Wie sie die Breathwork-Ausbildung mit zwei kleinen Kindern geschafft hat und was Selfcare für sie bedeutet, verrät sie im Podcast und teilt jede Menge Inspiration für dich als Mama.