Breathwork Ausbildung als Zwillings-Mama I Annas Erfahrung

00:00:03: Hallo und herzlich willkommen zu einer weiteren Folge des heutigen Mamaspecials.

00:00:09: Es ist so schön, dass du hier bist heute!

00:00:13: Und vermutlich hattest dich hier hergezogen weil du selbst Mama bist und eins oder mehrere kleine Kinder hast.

00:00:20: vielleicht bist du auch hier, weil du in der Familienplanung bist und dir ein Kind wünschst und vielleicht auch gleichzeitig darüber nachdenkst, die Brethren-Bodybase Coaching Ausbildung bei mir nächstes Jahr zu machen.

00:00:32: Und damit gehen manchmal Fragen und Zweifel einher.

00:00:36: also ich bekomme jedes Jahr wenn die Ausbildung wieder öffnet von Müttern, die Frage wie umfangreich die Ausbildung ist und ob das denn vereinbar ist?

00:00:44: Ob es vielleicht alles zu viel werden könnte.

00:00:48: Und die gute Nachricht ist, dass ich dir diese Sorge nehmen kann.

00:00:52: Also auch in den letzten Jahren konnte ich den Frauen immer die Sorgen nehmen und die Rückmeldung war immer das es sich so sehr gelohnt hat, dass die Ausbildung super nervensystem freundlich war und dass die Frauen einfach ihren persönlichen Weg gefunden haben Mutter zu sein und gleichzeitig diese Ausbildung zu machen.

00:01:09: Und das für sie der idealste Zeitpunkt überhaupt war, die Ausbildung zum Machen so lange die Kinder noch klein sind weil auch die Kinder enorm von diesem Wissen und den ganzen Transformationen der Mutter profitieren.

00:01:23: Und zu dem Thema habe ich in der vorherigen Folge ja schon ganz viel Inspiration und Tipps und Erfahrungen geteilt denn das ist natürlich auch ein Thema dass einen hohen Stellenwert hat in meinen Personal Coachings, also die Frauen, die bei mir im One-on-One Coaching sind.

00:01:40: Die bekommen von mir natürlich alle einen ganz individualisierten Atemtherapieplan.

00:01:45: Ich er arbeite gemeinsam mit denen eine ganz individuelle Nervensystemfreundliche und entspannte Morgenroutine.

00:01:52: Und ja wir erarbeiten einfach gemeinsam wie Breath and Bodywork und auch Nerven Systeme und Emotionsregulierung in den Alltag als Mutter integriert werden kann ohne dass es ein zusätzliches To-do und ein zusätzlicher Stressor wird, denn davon haben wir alle genug im Leben.

00:02:09: Und das ist einfach die gute Neuigkeit direkt zu beginnen!

00:02:13: Es ist möglich all diese Dinge auch zu machen wenn man Mutter ist – gerade dann ist es so wichtig Und darüber spreche ich heute mit meiner wunderbaren Gästin.

00:02:26: Ich sitze heute nicht alleine hier, sondern ich habe meine Absolventin Anna an Bord!

00:02:32: Anna hat letztes Jahr bei mir die Brethren Body Based Coaching Ausbildung gemacht.

00:02:36: und das Besondere an Anna ist sie hat nicht nur die Ausbildung bei mir gemacht, sondern sie ist auch noch zum ersten Mal Mama geworden während der Ausbildung und sie ist gleich zweimal auf einmal Mama geworden.

00:02:49: Sie hat nämlich Zwillinge bekommen Und Anna ist einfach so ein gutes Beispiel dafür, was alles möglich ist.

00:02:57: Wenn man breit ist, einen individuellen Weg zu finden.

00:03:02: und ja, Anna hat wirklich sehr engagiert an der Ausbildung teilgenommen obwohl sie Zwillingsmama geworden ist letztes Jahr und sie hat sogar geschafft an unserem Präsenzwochenende teilzunehmen.

00:03:12: Zu dem Zeitpunkt waren ihre beiden Kinder sechs Wochen alt.

00:03:16: Sie hatte einfach Ihre Wege gefunden Und in der Podcastfolge inspiriert sie einfach und gibt einen super, super ehrlichen Erfahrungsbericht wie das letzte Jahr so für sie war als Zwillingsmama und als Ausbildungsteilnehmerin.

00:03:32: Und ich hoffe, dass das auch für dich inspirierend ist.

00:03:36: Dass du dir etwas mitnehmen kannst aus der Podcast-Folge für deinen Weg als Mama und vielleicht auch als zukünftige Teilnehmerin meiner Ausbildung!

00:03:47: Ich wünsche dir jetzt ganz viel Spaß mit der Folge.

00:03:49: Schön, dass du hier bist!

00:03:51: Liebe Anna, herzlich willkommen in meinem Podcast!

00:03:54: Ich freue mich so sehr auf den Austausch heute mit dir und wollen wir um... Ganz zu landen, ein paar gemeinsame Atemzüge nehmen zu beginnen.

00:04:05: Sehr gerne ja!

00:04:06: Sehr schön.

00:04:07: du als Hörerin kannst natürlich auch super gerne mitmachen.

00:04:11: lehnt dich einmal zurück machst dir gemütlich da wo du bist.

00:04:17: spür einmal deinen Körper in Kontakt mit der Unterlage entspanne deine Muskeln ein wenig

00:04:36: lasse

00:04:37: deine Bauchdecke ganz weich werden.

00:04:45: Dann atme einmal ganz entspannt durch die Nase ein.

00:04:54: Und ganz langsam durch den Mund wieder aus, gerne noch einmal durch die nase ein und durch den mund wieder aus.

00:05:18: Noch einmal ganz an durch die nasen ein und schön lange und langsam durch dem mond aus herzlich willkommen

00:05:42: Danke dir für den schönen Start.

00:05:45: Sehr gerne!

00:05:47: Ja, ich freue mich so sehr dich zu sehen und dich heute hier in meinem Podcast begrüßen zu dürfen.

00:05:55: Ich finde deine Geschichte einfach super inspirierend.

00:05:58: Ich kenne dich ja jetzt schon eine ganze Weile.

00:06:01: Ich habe vor dem Interview kurz überlegt – ich glaube es sind fast zehn Jahre oder so?

00:06:05: Oder

00:06:06: acht

00:06:06: ... acht Jahre ungefähr... Also seit ich dich kennengelernt habe, oder seit wir uns kennengelernen haben sind wir ja auch so in unseren Welten unterwegs und einfach da.

00:06:23: deine Entwicklung, deinen Wachstum zu sehen finde ich super spannend.

00:06:27: Und letztes Jahr war es du in der Brethren Body Based Coaching Ausbildung dabei.

00:06:31: das war Ein Highlight vielleicht in deinem Leben.

00:06:35: Und es gab noch ein weiteres Highlight beziehungsweise zwei, du bist einfach Zwillingsmama geworden was ich super super krass finde.

00:06:43: und ja wobei Ich mir einfach denke das wird viele Frauen inspirieren weil ich auch oft so Fragen bekomme aus der Community von Mamas von frisch gebackenen Mamas sozusagen Ja die sich einfach fragen Kann man auch als Mutter an so eine Ausbildung teilnehmen?

00:07:01: Ist das nicht viel zuviel?

00:07:03: oder manche schreiben mir auch, ja es geht nicht als Mama.

00:07:06: Das ist unmöglich und du bist so ein schillerndes Beispiel, dass einfach zeigt Es geht doch!

00:07:11: Und es geht... Gerade er ist.

00:07:13: also deswegen vor allem und ja, deswegen freue ich mich total dich heute hier zu haben.

00:07:18: Ja weil du einfach so eine Inspiration bist!

00:07:21: Und vielleicht magst du mal rein starten und teilen wie dein Leben aussah zu dem Zeitpunkt als du dich entschieden hast die Brethren Body Base Coaching Ausbildung zu machen?

00:07:32: Das mache ich gerne.

00:07:33: aber erstmal danke Gita für deine Worte.

00:07:35: Ich werde ganz gott.

00:07:39: Wie sah mein Leben aus?

00:07:41: Tatsächlich, als ich mich für die Ausbildung entschieden habe... Also weil wir uns schon lange kennen.

00:07:46: Lange mit der Ausbildung geliebäugelt aber irgendwie war es nie der richtige Zeitpunkt und also ich mich dann letztendlich dafür entschieden hab, die Ausbildung zu machen, war ich gerade noch nicht Mama, noch Nichtschwang sondern noch in einem Vollzeitjob indem Ich aber ja nach drei Jahren irgendwie nicht mehr so zufrieden war.

00:08:10: Ich hatte irgendwie das Gefühl, die Wertschätzung fehlt dort ein bisschen und ich habe auch gemerkt dass das Arbeitsumfeld keins ist in dem ich bleiben möchte.

00:08:18: Also ich hatte zwar einen sicheren Job sozusagen aber auch im befristeten Arbeitsvertrag Und ja die Mentalität Dort war so ein bisschen... obwohl ich eigentlich dachte es ist eine Firma wo Work-Life Balance gelebt wird War's dann doch so, daß es eine ziemliche Hasselculture war.

00:08:40: Hör schneller weiter.

00:08:41: Eine Kollegin hat mal zu mir gesagt, ja die Frage ist nicht ob du ein Burnout bekommst sondern wann und dass sich die Leute damit irgendwie so'n bisschen schmücken wie toll und wie wichtig sie sind weil sie auch einen Burnout hatten.

00:08:55: Und da habe ich schon festgestellt okay hier möchte ich nicht bleiben und hab dann genau hatte eigentlich den Plan meine Stunden zu reduzieren in Teilzeit zu gehen und mich wieder auf die Selbstständigkeit zu fokussieren, habe mich dann für die Breathwork Ausbildung angemeldet.

00:09:14: Und auch noch parallel für eine Holistic Health Coach-Ausbildung weil dann eben mein Fokus war okay ich möchte stundenreduzieren Ich möchte meine Selbstständigkeits voran bringen Weil hier möchte ich nicht weiter arbeiten.

00:09:28: Das mit dem Stundenreduzen hat dann nicht geklappt weil ich kurz von der Beförderung stand.

00:09:34: Und das war dann aber im Endeffekt dann ganz gut, weil wir eben mit der Kinderplanung angefangen haben.

00:09:38: und dann habe ich halt gesagt okay da nutzen wir die Elternzeit für die Selbstständigkeit.

00:09:44: Dann habe ich beim ersten Termin bei der Frauenärztin erfahren dass ich mit Zwillingen schwanger war und war so ok jetzt wird es ein bisschen herausfordernder.

00:09:53: Aber Challenge accepted

00:09:55: Super super spannend.

00:09:58: Wie herausfordernd wurde es dann für dich?

00:10:01: Also das ganze Leben hat sich dann ja vermutlich geändert.

00:10:04: Und wie war's für dich zum Beispiel auch in der Ausbildung zu sein und schwanger zu sein, um dann in der ausbildung auch Mutter zu werden und trotzdem dran zu bleiben?

00:10:15: Ja also tatsächlich habe ich das gar nicht so als so herausforderend erlebt.

00:10:21: Während der Schwangerschaft konnte ich ja einfach eigentlich alles mitmachen.

00:10:26: Ich war ja noch Ich sozusagen nur halt mit dem größeren Bauch.

00:10:31: Genau so, ich konnte die atem-, die aktivierenden Atemtechniken nicht mitmachen, die intensiven Zwerchfellübungen nicht mit machen und halt keine Atempausen.

00:10:40: aber ansonsten konnte ich von der Praxis ja eigentlich alles mitmachen.

00:10:43: wir haben ja auch hauptsächlich regulierende beruhigende Atem-Technik geübt.

00:10:47: das hat super gut geklagt und ich glaube davon haben die Babys in meinem Bauch ja auch profitiert Genau.

00:10:53: Und wenn ich abends irgendwie müdebar wäre, also weil die Sessions waren ja abends live einmal in der Woche... Wenn ich irgendwann müde geworden bin und gemerkt habe das ich ins Bett muss dann bin ich halt schlafen gegangen.

00:11:04: Ich wusste wir haben am nächsten Tag die Aufzeichnung.

00:11:06: Dann hab' ich mir meistens halt einfach am nächsten tag beim Frühstück den Rest von der Aufzeichnungen angeschaut.

00:11:11: Also deshalb während der Schwangerschaft würde ich sagen war es überhaupt gar kein Thema.

00:11:16: Und als die Babys da waren war es am Anfang eigentlich auch gar kein Thema, weil die ja viel schlafen am Anfang.

00:11:27: Und dann hatte ich sie wenn abends die Sessions stattgefunden haben irgendwie in der Trage also ein beide nicht gleichzeitig oder die haben halt auf dem Stillkissen geschlafen oder sowas und dann konnte ich teilnehmen.

00:11:41: Und als das dann... Als sie dann bisschen größer waren und abends eine festen Schlafensrhythmus hatten sozusagen Dann war es manchmal so, dass die Sessions stattgefunden haben während der zu Bett geht's halt sozusagen.

00:11:56: Aber das war also dadurch, dass wir die Aufzeichnung hatten auch halt gar kein Problem.

00:12:00: dann habe ich halt solange wie es ging noch an den Session teilgenommen.

00:12:04: bei manchen Sessions hat es auch super viel Sinn gemacht live dabei zu sein jetzt bei dem Positionierungs Workshop von Anna zum Beispiel was schon cool irgendwie live dabei Zu sein und mitzumachen.

00:12:14: aber An sich konnte man halt hier wirklich viel einfach dann über die Aufzeichnung nachholen.

00:12:20: Und das habe ich auch gemacht, also abends hab' ich mit den Kindern mich halt hingelegt und geschlafen und am nächsten Tag beim Spazierengehen die Kinder im Kinderwagen geschoben und beim Kinderwagen schieben die aufzeichnungen angeholt.

00:12:34: Also da war es so dass mir die Theorie-Teile auf jeden Fall leichter gefallen sind als die Praxisteile.

00:12:39: Das wäre doch ein bisschen schwieriger um die Praxis zu machen mit zwei kleinen Babys Zuhause.

00:12:48: Aber auch da war es dann irgendwann so, dass mein Mann mir dann halt zeitfrei geräumt hat und gesagt... Also ich habe versucht zu Hause zu praktizieren.

00:12:56: Tür hinter mir zuzumachen.

00:12:58: Er guckt nach den Kindern.

00:12:59: aber das hat für mich nicht so funktioniert weil sobald ich irgendwie gehört hab, dass da einer am Motzen ist, dann konnte ich mich halt nicht mehr entspannen.

00:13:07: Ja, genau.

00:13:08: Ich habe mich dann beim Fitnessstudio angemeldet hier um die Ecke und dann hat er gesagt okay jetzt bin ich von der Arbeit nach Hause zuhause.

00:13:15: Jetzt nehme ich die Kinder eine Stunde und du gehst!

00:13:18: Und dann hab' ich halt meinen iPad mitgenommen ins Fitnessstudium.

00:13:20: Ich bin gar nicht an die Geräte gegangen sondern habe mich in den leeren Kursraum gesetzt.

00:13:25: So cool und auch so kreativ.

00:13:27: Ich liebe das, dass jeder Mensch irgendwie seine Wege findet sich Freiräume zu schaffen und ist da wirklich ein super kreativer Weg.

00:13:33: also kannte ich so auch noch nicht, dass man das Fitnessstudio nur als Räumlichkeit fürs Atmen nutzt.

00:13:38: aber richtig coole Lösung für dich auf jeden Fall Und du warst ja sogar bei unserem Praxiswochenende dabei dein Mann auch mit den beiden Minis Das fand ich auch richtig cool.

00:13:50: der ist dann draußen mit denen rum spaziert und saß im Ruheraum glaube ich oder im Treppenhaus mit den Kleinen und du konntest am Workshop teilnehmen.

00:13:58: Also auch das, wie hast Du das geschafft?

00:14:01: Ich glaube Deine Kleinen waren zu dem Zeitpunkt sechs Wochen alt oder so kann es sein?

00:14:05: Die waren echt noch klein!

00:14:07: Ja also schon noch klein aber die war noch kleine Würmchen genau.

00:14:13: Das war wirklich ein riesengroßes Highlight für mich dass ich an dem Praxiswochenende teilnehmen konnte.

00:14:19: Das haben wir so gemacht.

00:14:21: am ersten Tag wo's ja den kompletten Tag ging Habe ich halt einfach gesagt, okay.

00:14:26: Also für mich war der Vorteil wir leben in Frankfurt und das Praxiswochenende war in Frankfurt.

00:14:30: Deshalb war für mich jetzt kein großer logistischer Aufwand drum herum.

00:14:36: Ich habe halt gesagt ok ich leg die beiden jetzt in Kinderwagen Wir fahren dort hin Und ich guck mal ob es funktioniert und wenn's nicht funktioniert können wir auch wieder heimfahren.

00:14:44: also ich hab da versucht möglichst wenig Erwartung zu haben um dann halt einfach nicht enttäuscht zu sein falls es nicht klappen sollte.

00:14:52: Genau bin ich halt mit den Kindern gekommen.

00:14:56: Mein Mann ist dann von der Arbeit direkt zu der Location gekommen, wo wir das Praxiswochenende hatten und dann hat er nach den Kindern geguckt und ich konnte einfach mitmachen.

00:15:09: zwischendurch als sie gestillt werden wollten, bin ich dann halt rausgegangen aus dem Praxisraum und habe die Kinder gestillet und danach konnte ich wieder reinkommen und teilnehmen.

00:15:21: Genau!

00:15:21: Das war ja der eine Tag war ja ein kürzerer Tag, wo dann die Osteopathin da war.

00:15:27: Und da habe ich gesagt okay für zweieinhalb Stunden lohnt sich es jetzt nicht, Sack und Pack alles mitzunehmen.

00:15:33: und er war also mein Mann war zu Hause und dann habe ich Milch abgepumpt und die Kinder mit ihm zuhause gelassen.

00:15:40: und das war glaube ich tatsächlich das erste Mal dass ich auch wieder mit dem Fahrrad raus unterwegs war ohne Kinder.

00:15:47: Das war schon so real und aber sehr schön!

00:15:51: Wie schön, ja so cool.

00:15:53: Ich habe es richtig gefeiert damals dass du dabei sein konntest und mich einfach auch so für dich gefreut, auch für deine Kinder gefreud weil die profitieren da ja auch von einer regulierten Mama.

00:16:04: Richtig schön!

00:16:06: Was war denn damals dein Must-Have als du dich für die Breadwork Ausbildung entschieden hast?

00:16:12: finde ich jetzt im Nachhinein schwierig zu sagen, weil eigentlich habe ich mich ja wegen dir für die Ausbildung angemeldet.

00:16:18: Also du hast ja schon gesagt wir kennen uns ja schon länger und deshalb hab' ich mich gar nicht so sehr informiert was es noch für andere Ausbildungen gibt.

00:16:26: Aber wenn wir jetzt überlegen was mir wichtig war, war halt dieser Traumersensible Ansatz Und dass das halt Nervensystem freundlich ist Weil ich habe davor auch schon an Breathwork Sessions teilgenommen, wo keine Ahnung ob es auch ein bisschen vielleicht meine Schuld war weil ich mich nicht gut genug informiert habe sozusagen.

00:16:47: aber da wurde halt im Holotrop geatmet und also in einem Riesenzelt mit weiß ich nicht an die hundert Leute oder so.

00:16:59: Halt auf nem Festival Genau, wenn dann neben mir die Leute anfangen zu schreien und zu lachen.

00:17:07: Also da konnte ich mich überhaupt nicht drauf einlassen und das habe ich dann auch abgebrochen und bin rausgegangen.

00:17:12: Und so eine Art von Breathwork wollte ich nicht lernen sozusagen!

00:17:17: Aber da ich dich ja kannte und deinen Podcast auch kannte, wusste ich ja auch dass du so nicht arbeitest und deshalb hab' ich mich vorher also habe ich mich nicht viel über andere Angebote informiert.

00:17:29: diese Traumersensibilität Nervensystemfreundlichkeit war mir wichtig, aber als ich dann halt auch mir deine Seite angeschaut habe mit den Modulen die es gab haben mich ja in meiner Situation schon diese Themen besonders interessiert.

00:17:44: Die uns als Frauen betreffen also das mit dem Zyklusbewusstsein zum Beispiel fand ich super spannend Aber dann eben auch Breathwork in der Schwangerschaft und es gab einen Modul zur Korrigulation von Kindern dass man dann so die Themen, wo ich schon sehr gespannt drauf war.

00:18:02: Sehr schön!

00:18:04: Und würdest du sagen das prägt dich ein bisschen bis heute?

00:18:08: Die Themen, die du da gelernt hast vor allem auch in deiner Rolle als Mama?

00:18:12: Ja auf jeden Fall... Ich finde es gibt ja so Sachen oder man sagt once you know u can't unknow und so geht's mir mit dem ganzen Wissen um das Nervensystem.

00:18:23: So wenn ich jetzt weiß was alles mein Nervenystem beeinflusst und wie viel von dem Zustand meines Nervensystems abhängt, also das habe ich jetzt schon immer mit dem Hinterkopf.

00:18:36: Und auch eben die Art und Weise, wie wir atmen so... Ich finde es jetzt zum Beispiel halt richtig richtig schlimm.

00:18:44: vor kurzem waren wir wieder alle erkältet ist dann auch so wenn man Kinder hat dass dann immer die ganze Familie auf einmal flach liegt.

00:18:53: Ich musste durch den Mund atmen, weil ich keine Luft durch die Nase bekommen habe.

00:18:56: Die Kinder haben durch den Mond geatmet und ich war so... Oh nein!

00:18:59: Mundatmung ist für mich jetzt was ganz, ganz Schlimmes.

00:19:04: Aber auch da wusste ich ja dann mit welchen Tricks ich meine Nase wieder frei bekomme Und ich habe ja vorher auch schon eine Yoga-Lehrerausbildung gemacht und da auch Pranayama geübt, aber ohne viel Hintergrundwissen wie es wirkt würde ich sagen.

00:19:22: Jetzt ist mir die Wirkung viel klarer und jetzt kann man's einfach immer verwenden weil den Atem haben wir halt immer dabei und das finde ich halt auch so schön!

00:19:32: Weil gerade als Mama ist es halt auch super schwierig jetzt ne große South Care Praxis in meinen Alltag zu integrieren.

00:19:38: Ich schaffs halt nicht sechzig Minuten irgendwie auf die Yogamatte zu gehen oder so Aber mein Atem habe ich halt immer.

00:19:43: Ich kann Atemübungen machen, während ich den Kinderwagen schiebe und ich kann Atemeubungen machen Während die Kinder halt abends ins Bett bringen.

00:19:51: Also eine Zeit lang war das wirklich meine Atempraxis, dass sich abends bei der Einschlaf-Begleitung verlängerte Ausatmung geübt hab.

00:19:59: Dadurch bin ich super ruhig geworden.

00:20:00: Die Kinder sind super ruhige geworden oder irgendwann sind wir alle eingeschlafen.

00:20:03: So

00:20:04: schön!

00:20:05: So schön, ich liebe das weil... Es ist natürlich klar, dass man als Mutter nicht zweimal am Tag eine Stunde hat um irgendwo erstmal schön Palo Santo zu räuchern und ein paar Kerzen anzuzünden und deine Stunde zu atmen.

00:20:18: Und dann noch ein bisschen Bodywork und was fürs Zwerchfell das ist vollkommen klar!

00:20:23: Deswegen ist es so wundervoll wie du es integriert hast wenn du sagst ja beim Einschlafen hast du's dann gemacht und es hat nicht nur auf dein Nervensystem gewirkt sondern natürlich auch deine Kinder mit co-reguliert Und ich finde, das ist das Tollste was man so machen kann.

00:20:36: Also gefühlt allen Eltern es immer so wichtig dass die Kinder bevor sie drei sind geigespielen und chinesisch sprechen und Kunsttoren können und was weiß ich aber so selten wird irgendwie über Korrigulationen und die Entwicklung des Nervensystems gesprochen.

00:20:50: Das ist ja so wichtig.

00:20:51: du hast das Modul jetzt schon angesprochen.

00:20:53: korrigulation als Eltern und in der Arbeit mit Kindern.

00:20:56: wenn man das einmal gehört hat gelernt hat, dann versteht man auch wie relevant das ist.

00:21:02: Also da ist es für mich auch so ein Herzensanliegen dass dieses Wissen mehr in die Welt kommt.

00:21:07: Ja ja genau vor allem wenn man halt sich bewusst macht, dass Kinder sich ja noch gar nicht... also dass sie sich selbst gar nicht regulieren können und auf unsere Regulation angewiesen sind.

00:21:19: Das finde ich auch nachhaltig sozusagen geprägt.

00:21:24: Wenn's denen nicht gut geht Die brauchen dann, dass ich ruhig bin und dass ich ihnen die Sicherheit gebe.

00:21:30: Und nicht... Dass ich auch selbst ganz nervös werde und hektisch.

00:21:35: Genau.

00:21:37: Absolut!

00:21:37: Diese Ruhe kann man ja auch nicht vorspielen.

00:21:40: Insbesondere in den ersten sieben Jahren Und in der allerersten Zeit, die spüren das ja einfach.

00:21:46: Also du kannst es nicht faken als Bezugspersonen Das finde ich halt auch so wichtig.

00:21:51: also da einmal zu verstehen Es ist wichtig dass man selber wirklich reguliert ist und das heißt nicht Dass man immer alles richtig machen muss oder dass Man immer super entspannt und super gut drauf ist.

00:22:02: das heißt eben Nicht lernt man Ja auch in dem Modul in der Ausbildung.

00:22:05: Du hast das Thema Selfcare schon angesprochen.

00:22:08: Da bist du ja auch ein bisschen Expertin für inzwischen selfcare für Mama.

00:22:13: Du hast gemeint, okay beim Einschlafen war das eine Zeit lang Möglichkeit auch beim Spazieren gehen wenn du den Kinderwagen geschoben hast bewusst zu atmen.

00:22:21: Jetzt sind deine Kinder ungefähr ein Jahr alt?

00:22:23: Wie sieht denn deine Selfcare-Routine jetzt aus mit zwei Babys knapp einen Jahr alt als Mama die auch noch selbstständig ist?

00:22:32: da kommen wir gleich drauf zu sprechen gibt es überhaupt eine feste Routine?

00:22:36: oder wie sieht das aus an deinem Leben?

00:22:39: Es gibt keine feste Routine, weil es immer davon abhängt genau wie es den Kindern gerade geht und wie's mir an dem Tag geht.

00:22:47: Wie die Nacht war und so.

00:22:51: Wenn wir über Selfcare sprechen finde ich auch wichtig dass wir einmal darüber sprechen wie wir Selfcare eigentlich definieren.

00:22:58: Instagram suggeriert uns ja, Selfcare ist genau eine Stunde auf der Yogamatte sitzen dann auf dem Meditationskissen noch meditieren und atmen.

00:23:05: Journaln, Reucherstäbchen, Duftkerze, Badewanne, Gesichtsmaske usw.

00:23:11: Und das sind alles schöne Tools und das kann man alles super doll auch genießen.

00:23:16: aber ich muss sagen gerade als Mama am Anfang hat mich das gestresst.

00:23:24: also ich hatte mir so ne Selfcare-Liste gemacht auf die ich immer zurückgreifen konnte, wenn ich mal kein Kind an mir hatte.

00:23:33: Wo ich dann geschaut habe für was hab' ich jetzt Zeit?

00:23:36: Ich sag', meine Zeit lang hat es funktioniert und ich konnte mich darauf einlassen aber irgendwann war ich so okay.

00:23:41: das fühlt sich einfach an wie noch mehr to-do's!

00:23:43: Es fühlte sich nicht gerade so an wie ich mache wirklich etwas für mich sondern steht halt auf meiner Liste neben Wäsche waschen und keine Ahnung neue Windeln einkaufen zehn Minuten atmen, irgendwie Tagebuch schreiben oder sowas.

00:23:59: Also Selfcare fängt halt eigentlich an einem anderen Punkt an.

00:24:03: Das sind dann diese Tools die man nutzen kann um was Gutes für sich selbst zu tun.

00:24:07: aber ich finde da muss man halt auch in dem State dafür sein.

00:24:10: also vom Nervensystem Zustand bin ich jetzt gerade im Dauer Stress und im Tun-Tun-TUN Und dann sind das halt einfach weitere to do's.

00:24:19: Oder bin ich grade in einem regulierten Zustand und denke Bin mit meinem Körper verbunden.

00:24:24: Das ist ja auch so.

00:24:24: Ich habe dann auf diese Liste auf meinem Handy geschaut, statt mal in meinen Körper reinzufühlen und zu gucken was brauche ich eigentlich gerade?

00:24:31: So was braucht mein Körper gerade?

00:24:33: Und an manchen Tagen ist es vielleicht weil die Nacht nicht so toll war, Yoga niedriger und ich lege mich jetzt hin und entspange und holen ein bisschen Generation nach.

00:24:44: Und an Manchentagen ist das aber auch wie gesagt je nachdem auch wir die Kinder drauf sind.

00:24:50: okay ich leg dir jetzt den Kinderwagen schieb den Kinderwagen und hör mir meine Ausbildungsinhalte an, weil ich das Gefühl habe, ich brauche jetzt gerade mal was für meinen Kopf zu tun.

00:24:59: Weil... Ich den ganzen Tag nur stille und wegen Windeln wechseln und dabei aber irgendwie... Also emotional und körperlich ist es der härteste Job der Welt Mama zu sein Aber der Kopf bleibt ein bisschen hinterher.

00:25:12: Deshalb fand ich... also für mich war die Ausbildung eine super tolle Bereicherung Dass ich vom Kopf her einfach auch noch etwas zu tun hab Und deshalb manchmal war mein Bedürfnis das zu machen Genau, und Selfcare kann halt eben auch sein.

00:25:23: Also zum einen dieses ich spüre mich selbst was brauche ich gerade?

00:25:29: Und manchmal ist Selbstversorgung aber auch jemanden um Hilfe bitten also gerade als Mama zu sagen die Nacht war anstrengend der Vormittag war an streng.

00:25:38: Liebe Oma kannst du mal eine Runde mit den beiden Spazieren gehen damit ich mich mal kurz hinlegen und durchatmen kann oder einfach für mich alleine spazieren kann ohne den Kinderwagen zu schieben?

00:25:50: genau.

00:25:51: Also manchmal ist es auch das oder manchmal ist das auch Grenzen setzen und jemandem sagen, nee du also ich habe gerade genug auf meinem Teller.

00:25:59: Ich brauche jetzt nicht noch deine Sachen.

00:26:03: Das kann halt auch selbst für Sorge sein.

00:26:07: Wunderschön danke dir fürs Teilen!

00:26:10: Wie hast du's denn geschafft da hinzukommen dich abzugrenzen zum Beispiel?

00:26:14: Oder um Hilfe zu bitten?

00:26:15: Das ist ja auch was was für viele sehr herausfordernd sein kann.

00:26:18: Ja, ich glaube das ist auch etwas was mir vorher ohne Kinder auf jeden Fall nicht leicht gefallen ist.

00:26:25: Und die Kinder also gerade dadurch dass es zwei sind haben mich einfach ein bisschen dazu gezwungen sage ich jetzt mal um Hilfe zu bitten.

00:26:32: und ich weiß auch noch ich hatte so einen Moment wo ich mir gedacht habe Ich finde es schön dass wir so viel Hilfe haben aber es hat sich für mich total schlimm angefühlt so auf diese Hilfe angewiesen zu sein So das Gefühl ist alleine nicht mehr schaffen zu können.

00:26:47: Also so bin ich halt dazu gekommen, das ist okayes Hilfe anzunehmen.

00:26:51: Es ging nicht anders.

00:26:52: Ich habe Hilfe gebraucht alleine mit zwei... also ich bin ja nicht wirklich allein, ich hab einen Mann aber der macht mir alles Studium und ist halt in der Klinik am Arbeiten und hatte auch Schichtbetrieb.

00:27:06: Manchmal war ich den ganzen Tag mit den Kindern alleine manchmal war ich die ganze Nacht mit den Kinder alleine Und ja, also ich war am Anfang einfach auf Hilfe angewiesen.

00:27:14: So habe ich gelernt, dass es okay ist um Hilfe zu fragen.

00:27:17: Und Grenzen setzen finde ich ist was man auch mit Kindern tatsächlich gut lernt weil es als Mama finde ich viel leichter ist für die Kindergrenzen zu setzen.

00:27:28: wenn ich nicht möchte das jemand meinen Kind anfasst hab ich gar kein Problem damit deine ganz klare Grenze zu setzen oder ja solche Themen.

00:27:35: also wenn's um die Kinder geht ist es als mama auf einmal ganz leicht sich wie eine Löwin vorne dranzustellen und zu sagen stopp!

00:27:42: Lern ich jetzt auch langsam für mich.

00:27:45: Für mich darf ich mich genauso vorne dranstellen und sagen, nie hier ist eine Grenze erreicht weiter geht es nicht!

00:27:53: Sehr spannend.

00:27:54: danke dir fürs teilen Und du bist ja auch beruflich im Umbruch seit geraumer Zeit.

00:28:02: Du baust dir gerade was ganz Tolles auf, möchtest du dazu ein bisschen etwas teilen?

00:28:07: und natürlich auch super spannend für mich und meine Hörerin inwiefern spielt der Atem- und das Nervensystem in deiner Selbstständigkeit eine Rolle?

00:28:16: Ja genau die Selbständigkeit ist so ne Reise.

00:28:20: Am Anfang hätte ich nicht gedacht dass sich mal mit Mamas zusammenarbeiten werde aber durch meine eigene Situation habe ich dann gedacht, okay wow Mütter brauchen so viel mehr Unterstützung.

00:28:31: Also so hat sich jetzt mein Fokus noch mal ein bisschen verändert aber insgesamt geht es in also genau... Ich komme ja aus der, hab' ich ja schon gesagt Aus den Yoga und deshalb war mir immer schon präventive ganzheitliche Gesundheit super wichtig.

00:28:46: Und dann habe ich eben die Breathwork-Ausbildung gemacht weil ich das ganze Thema zum Nervensystem so spannend fand.

00:28:51: und wie wir mit dem Atem unser Nerven System beeinflussen können war mir aber noch nicht ganz sicher, wie ich das in meine Arbeit tatsächlich dann einfließen lasse.

00:29:01: Und habe parallel eben diese Ausbildung noch gemacht zum Holistic Health Coach weil mir wie gesagt ganzheitliche präventive Gesundheit super wichtig ist und hab dann immer überlegt, wie Ich das zusammenbringe?

00:29:13: Und auf kognitiver Ebene konnte ich das eigentlich nicht lösen!

00:29:18: Ich habe immer nach einem Konzept gesucht, wie sich beides inhaltlich zusammenbringen kann Aber tatsächlich ist es dann ganz natürlich einfach in die Arbeit eingeflossen.

00:29:28: Also ich mache jetzt super wenig reine Breath Coachings, aber im Holistik also in meinen Health Coachings spielt der Atem und das Nervensystem einfach immer eine Rolle so... Es gibt keine Session wo wir nicht auch atmen erstmal das Nervensystem regulieren weil Im Health Coaching geht es ja dann auch darum.

00:29:55: Meistens möchte man ja irgendwie verhaltensweisen ändern, gesunde Routinen integrieren und das versuchen wir immer viel über Disziplin, über den Kopf.

00:30:05: Genau Druck aber unser Nervensystem funktioniert halt nicht so, unser Körper funktioniert nicht so.

00:30:13: Das Nerven System reagiert halt auf Sicherheit, nicht auf Druck.

00:30:16: Deshalb versuche ich dann schon in den Sessions auch erstmal Sicherheit herzustellen und mit den Leuten zu atmen, das Nervensystem zu regulieren.

00:30:25: Und dann auch ein bisschen hinter die Fassade zu schauen.

00:30:27: was sind eigentlich die Werte?

00:30:29: Was warum will man bestimmte Sachen erreichen?

00:30:32: Es ist genau also deshalb die Atmung und der Nerven System.

00:30:35: Arbeit fließt eigentlich immer mit ein.

00:30:38: und ja jetzt habe ich mich halt eben mehr noch auf Mütter konzentriert weil durch meine eigene Erfahrung, ist halt so krass fand dieses Thema auch Vereinbarkeit.

00:30:54: Also im ersten Moment als ich dann mal kein Kind an mir hatte, weil die Großeltern zwei Stunden mit denen spazieren waren, war ich so boah was mache ich jetzt mit der Zeit?

00:31:04: So versuche ich jetzt den Haushalt zu machen, versuche zu arbeiten gehe ich selbst einmal wieder auf die Matte und ich war so... gefühlt auf schlaflosen Nächte und so was.

00:31:14: Darauf war ich alles vorbereitet, aber ich war nicht darauf vorbereitet auf diese diese Paralyse sozusagen.

00:31:19: So wie nutze ich Zeit wenn ich mal kein Kind an mir hab?

00:31:22: Wenn die Kinder da sind ist meine Rolle ganz klar.

00:31:24: Ich bin Mama Und ich kümmere mich um die Bedürfnisse meiner Kinder.

00:31:27: Aber wenn die Kinder nicht bei mir sind War ich auf einmal so lost Und genau deshalb habe ich dann jetzt noch eine Fortbildung gemacht auch im Bereich also Family Career Beratung Auch mit dem Gedanken, wir haben ja nicht nur unseren Beruf und unsere Familie zu vereinbaren.

00:31:49: Sondern auch noch unsere eigene Gesundheit und unsere eigenen Bedürfnisse.

00:31:54: Genau das kommt mir nämlich in diesem ganzen Vereinbarkeitsthema häufig zu kurz Und da habe ich dann gedacht okay... In dem Bereich will ich jetzt was machen!

00:32:05: Das ist so ein schöner einzigartiger Ansatz, wie ich finde und für mich ist das auch immer super, super spannend und interessant zu erfahren wo die Reise so hingeht meiner Teilnehmerinnen.

00:32:17: Und mit jeder Teilnehmerin, mit der ich spreche, die die Ausbildung absolviert hat kommt irgendwie was Neues bei rum.

00:32:24: Also jede macht etwas ganz eigenes, individuelles und lässt auch dieses Thema Atmen- und Körperarbeit- und Nervensystem auf eine ganz eigene Weise in ein ganz eigener Thema einfließen.

00:32:37: Und das feiere ich total also jetzt auch bei dir!

00:32:40: Das ist jetzt auch was ganz Neues, was es bisher so in der Form noch nicht gab und wo du einfach alle deine Stärken und Interessen und Erfahrungen auch einfließen lassen kannst.

00:32:49: Ich finde es richtig richtig schön und ich find's so wichtig Und ich bin sicher, dass du ganz viele Mamas damit erreichen wirst und ganz viel Mehrwert in deren Leben bringen wirst.

00:32:59: Hast du deinen Corporate Job oder fest angestellten Job gekündigt eigentlich?

00:33:02: Also bist du jetzt vollzeit selbstständig oder machst es nebenberuflich?

00:33:07: Ich habe den Job nicht gekündigen.

00:33:08: Ich hatte ja gesagt das war eine befristete Anstellung.

00:33:10: also mein Arbeitsvertrag ist ausgelaufen und jetzt bin ich voll selbstständiger.

00:33:16: Super

00:33:16: cool!

00:33:16: Also ich feier's Du hast Zwillinge Babys und baust dir jetzt noch so eine tolle Selbstständigkeit auf.

00:33:23: Ich finde es wirklich toll, wie du das alles unter einen Hut bringst und einfach auch so schön dass du so ehrlich teilst.

00:33:29: Das ist nicht immer einfach!

00:33:30: Und dieses ganze Selfcare-Thema wird manchmal ein bisschen falsch dargestellt und weckt wahrscheinlich auch Erwartungen oder so einen gewissen Druck irgendwie.

00:33:39: Deswegen find ich's cool, dass du da ja wirklich einfach so offen und ehrlich mit umgehst und auch sagst, klar ist es manchmal herausfordernd und gleichzeitig gibt's aber Wege trotzdem eine Ausbildung teilzunehmen und trotzdem eine Selbstständigkeit aufzubauen.

00:33:52: Und trotzdem irgendwie nach sich zu schauen, es funktioniert sehr wahrscheinlich wie bei jedem Menschen mal besser, mal schlechter.

00:33:58: Ja ich finde das ist ein bisschen also so wie du's jetzt gerade gesagt hast.

00:34:01: Das ist manchmal ne Sache wie man's halt auch für sich framed.

00:34:06: Ist Atemübungen nur dann wertvoll wenn ich auf den Meditationskissen sitze?

00:34:11: Aufgericht und mir zwanzig Minuten Zeit nehme und irgendwie eine schöne Meditationsmusik laufen da ist und das Räucherstäbchen an ist?

00:34:17: Oder kann ich auch für mich das so frame, dass meine Atempraxis abends im Bett mit den Kindern die verlängerte Ausatmung, dass es genauso viel wert ist oder vielleicht sogar noch mehr wert ist als die Atemübungen, die ich sitze und im Blotessitz auf meiner Meditationskisten mache.

00:34:34: Und genau so finde ich eine Sache von wie betrachte ich die Sachen?

00:34:40: Weil die ganze Zeit, als ich vielleicht gedacht habe okay, meine Atempraxis ist jetzt weniger wert weil jetzt nicht verschiedene Atemtechniken übe, sondern immer nur die eine und abends im Bett und dabei auch noch einschlafen.

00:34:53: Dann ja dann setzt ein das Unterdruck dass man ja nicht gut genug ist und nicht genug macht.

00:34:58: aber tatsächlich war es in dem Moment das Beste was ich für mich und meine Kinder machen konnte.

00:35:03: Und ähm Ja Es kommt halt immer auf die Lebensphasen drauf an und es gibt Lebensphas wo ich diese tolle Morgenroutine hatte, wo ich geatmet habe und Tagebuch geschrieben hab.

00:35:13: Und Yoga gemacht hat und für die Zeit hat es mir gut getan!

00:35:16: Wenn ich das jetzt aber diesen Standard versuchen wollen würde aufrecht zu erhalten, würde ich mich einfach nur selbst fertig machen weil ich das nicht halten

00:35:24: kann.".

00:35:25: Du hast da sowas Wichtiges gesagt... Es ist völlig egal wie's aussieht.

00:35:30: Es ist so egal wies aussieht, es ist ja so viel wichtiger wie sich anfühlt und da haben wir auch oft so ... Vorstellungen, wie sowas auszusehen hat auch von außen.

00:35:39: Und in meiner somatischen Arbeit lade ich die Leute immer wieder dazu ein über Bord zu werfen, wie das jetzt aussieht oder aussehen soll und vom Kopf wirklich in den Körper zu kommen und viel mehr damit in Verbindung zu gehen, wie es sich anfühlt.

00:35:52: Ich hatte selbst einen Jahr wo ich jeden Morgen auf einem Sessel gesessen habe und nur koherent geatmet habe ein Jahr lang gemacht.

00:36:02: Das klingt ja super unspektakulär, das lässt sich auch nicht gut auf Instagram vermarkten.

00:36:07: aber das war eines der transformativsten Jahre meines Lebens und damals hatte ich auch schon relativ lange her weil ich hatte da auch so einen Moment wo ich mir dachte Ich habe doch so eine geniale Meditationsecke Da ist alles was ich brauche und außerdem da liegen ja noch so ein paar Hölzer die ich räuchern könnte ich könnte ja noch ein bisschen die Musik und dass.

00:36:24: aber mein Körper hat richtig danach geschrien sich einfach auf diesen Sessel zu setzen mit einem Glas Zitronenwasser diese Wärme spüren und ganz, ganz sanft, Kohärenz zu atmen ohne irgendwas von außen.

00:36:35: Und irgendwann habe ich den Schalter einfach umgelegt und gedacht ja geil!

00:36:38: Also wenn mein Körper das so möchte dann machen wir es jetzt auch so und es war genau das Richtige und hat so unfassbar gut getan.

00:36:44: also gut dass du das nochmal angesprochen hast.

00:36:48: Okay, vielleicht zum Abschluss.

00:36:50: Was würdest du Mamas raten?

00:36:53: Die vielleicht gerade auch damit liebäugeln so eine Breathwork Ausbildung zu machen die aber ein bisschen Zweifel haben im Hinblick, das könnte so viel sein und schaffe ich das überhaupt?

00:37:03: Und wie ist es mit Kindern?

00:37:05: Magst Du da vielleicht noch ein paar Tipps aus Deiner Erfahrung teilen?

00:37:10: Genau!

00:37:10: Ich kann nur von meiner eigenen Erfahrung sprechen sind ja dann auch nur von deiner Ausbildung sprechen, weil ich finde deine Ausbildung war... Also du machst halt erwachsende Bildung.

00:37:23: Es gibt keine Hausaufgaben, keine irgendwelche Kontrollen.

00:37:25: haben wir jetzt wirklich alle Aufzeichnungen angeschaut oder nicht?

00:37:30: Genau!

00:37:30: Weil ich kann ja selber auch entscheiden und meinen Fokus setzen wenn ich sage Boah das eine Thema interessiert mich gar nicht Ich muss mir da noch nicht drei Stunden dazu reinziehen.

00:37:40: Und von dem her würde ich sagen also Wenn man damit liebäugelt würde ich sagen, mach's für dich.

00:37:45: Machs für deine Kinder!

00:37:47: Weil man kann von dem Wissen wie gesagt eigentlich nur profitieren wenn man weiß wie man sich selbst über den Atem regulieren kann und wie man die Kinder über den atem koregulieren kann.

00:38:00: Und für mich war es einfach so gut dass mein Kopf halt noch eine Beschäftigung hatte neben dieser ganzen emotionalen und körperlichen Arbeit Ja, aber trotzdem noch was für meinen Kopf hatte.

00:38:11: Was mein Kopf tun kann.

00:38:14: Und ich würde sagen mach's und machst halt in deinem Tempo so wie es in deinen Alltag passt.

00:38:21: Also natürlich kann man nicht bei jeder Live Session dabei sein Aber muss man ja auch nicht.

00:38:26: wir haben die Aufzeichnung Wir haben ja auch die Skripte.

00:38:30: Man kann Sachen nochmal nachlesen.

00:38:31: Das mache ich jetzt immer noch.

00:38:32: Ich gehe immer wieder zurück zu den Ausbildungsinhalten.

00:38:36: Es ist super viel, also das muss man schon sagen.

00:38:38: Das ist wirklich inhaltlich super viel aber es wollte ich auch.

00:38:41: Also wenn ich mich mit dem Thema auseinandersetze will ich alles wissen.

00:38:47: Aber ja, das läuft einem nicht weg so... Man hat die ganzen Unterlagen dann und dann schaue ich mir halt irgendwann später nochmal an.

00:38:55: So ah das mit dem Cortisol, das habe ich noch nicht so ganz verstanden.

00:38:58: Das interessiert mich jetzt nochmal und dann gucke ich mir die Sachen nochmal an!

00:39:02: Und man lernt immer wieder was Neues, weil man sich die Sachen noch mal anschaut.

00:39:05: Ja, total.

00:39:06: Total!

00:39:07: Man ist ja ein Jahr später auch nicht mehr der Mensch, der man ein Jahr vorher war.

00:39:11: Also das kann ich absolut bestätigen.

00:39:13: Teilweise lerne ich jetzt noch Dinge aus einer Ausbildung, die ich in den vergangenen Jahren bis zum nächsten Jahr gemacht habe, weil man einfach ein anderes Wissen hat, eine andere Perspektive und eine andere Erfahrung.

00:39:26: deswegen... Sag ich auch immer, so nach der Ausbildung ist vor der Ausbildung.

00:39:30: Die hört nicht auf mit der Closing Ceremony mit der letzten Session sondern es geht weiter und eben dafür genau habt ihr ja diese Ressourcen.

00:39:38: Super inspirieren!

00:39:39: Danke dir fürs Teilen Anna.

00:39:40: Danke dass du hier warst.

00:39:41: Ich bin wirklich sicher das das sehr motivierend für alle Mamas ist die jetzt zugehört haben.

00:39:48: Ja danke dir für die Einladungen.

00:39:49: Es hat mich total viel Spaß gemacht Michs mit dir Jetzt ja schon So Lange nach der Ausbildung ist jetzt schon ein halbes Jahr her oder sowas, das sie abgeschlossen wurde.

00:40:00: Noch mal so tiefer darüber zu unterhalten!

00:40:04: Ich hoffe dass die Folge dich inspiriert hat und dass du vielleicht den einen oder anderen Tipp von Anna mitnehmen konntest für deinen ganz persönlichen Weg.

00:40:14: Und wenn du dich für die Breath & Body Based Coaching-Ausbildung interessierst, dann kannst du dich jetzt schon ganz unverbindlich eintragen in die Warteliste.

00:40:22: Wenn du in der Wartelliste bist, dann erhältst du die Infos vor allen anderen und kriegst auch priorisiert

00:40:28: einen Platz,

00:40:29: wenn du deinen Final dafür entscheidest dich anzumelden!

00:40:32: Den Link zur Wartiliste findest du unter dieser Podcastfolge in den Show Notes Und wenn du möchtest, vernetze dich super gerne mit Anna.

00:40:41: Sie hat inzwischen ihr eigenes Business gestartet.

00:40:43: das ist für mich einfach auch immer so schön zu sehen welche Wege die Menschen gehen die an meine Ausbildung teilgenommen haben wie sie das ganze wissen und dass was sie gelernt haben in der Ausbildung ihre eigene Arbeit integrieren und weitergeben.

00:40:57: ja es ist einfach super super inspirierend und erfüllend und schön für mich das

00:41:02: zu sehen.

00:41:05: Arbeit können ganz, ganz viele Mütter profitieren.

00:41:08: Vielleicht ist da auch was für dich dabei?

00:41:11: Vernetze Dich auch super gerne in den Show Notes!

00:41:13: Vielleicht hast Du ja auch noch Ideen und Inspirationen und Erfahrungen die du mit der Podcast-Community teilen möchtest.

00:41:19: wenn Du das möchtes dann teil des Supergerne in den Kommentaren unter dieser Folge.

00:41:25: Und jetzt bedanke ich mich erst einmal bei Dir dass Du heute hier warst.

00:41:29: Es ist so schön dass Du Teil dieser wunderbaren Podcast Community bist.

00:41:34: Ich wünsche dir einen wunderschönen restlichen Tag und freue mich natürlich, wenn wir ganz, ganz bald hier wieder gemeinsam atmen und meditieren und entspannen.

00:41:44: Und gemeinsam wachsen!

00:41:46: Macht's gut bis dahin.