Mindful Monday #2 I Mikro-Abenteuer

00:00:07: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Podcastfolge.

00:00:10: So schön, dass du heute hier bist!

00:00:13: Und so schön, das ich dieses zweite Mais-Special mit dir teilen darf.

00:00:18: heute Vielleicht hast du es mitbekommen, wenn du letzte Woche schon dabei warst.

00:00:23: Im Mai wird es jeden Montag eine Special Impulse-Folge für dich geben.

00:00:29: Das sind die Mindful Mondays im Mai.

00:00:32: Ich dachte mir einfach wir nutzen diese wunderschöne Energie des Frühlings Diese Aufbruch und Aufblühstimmung Für ein paar nervensystemfreundliche Inspirationen Für ein Paar Impulse Die Dich einfach darin unterstützen können gesund zu leben dir was Gutes zu tun.

00:00:51: Und du hast sicher schon öfter davon gehört, dass wir ... Am Morgen den Ton für den ganzen Tag setzen mit den Gedanken, die wir denken.

00:00:59: Mit den Entscheidungen, die Wir treffen und mit den ersten Handlungen ausführen.

00:01:03: Und genauso ist es einfach wenn wir in eine neue Woche starten oder einen neuen Monat.

00:01:08: Deswegen fand ich diese Idee so cool dass wir im Mai jeden Montag mit einem positiven Impuls starten und dadurch den Monat so ein bisschen zu was Besonderem machen.

00:01:21: Und heute gibt es den Impuls Nummer zwei.

00:01:24: Und zwar möchte ich dir heute ein bisschen Inspiration mitgeben zu Mikroabenteuern.

00:01:31: Mikro-Abenteuer ist was, was ich vor ganz vielen Jahren für mich entdeckt habe.

00:01:37: Ich bin damals darauf gekommen weil in einer sehr nachhaltigen Phase meines Lebens war.

00:01:42: also ich war drei Jahre im Flug und Konsumstreich Total begeistert von den Themen Nachhaltigkeit und Minimalismus.

00:01:52: Und ich hab auch super viel, um nicht zu sagen alles gelesen damals, zu dem Thema was es so gab.

00:01:58: Damals noch richtige Bücher und Blocks!

00:02:01: Ich war damals auf den Socials noch gar nicht so unterwegs beziehungsweise das war auch noch nicht so eine große Sache.

00:02:06: also es war im Jahr zwei tausend treizehn-zweitausend vierzehn.

00:02:10: In diesem ganzen Zusammenhang Minimalismos und Slow Living und Nachhaltigkeit bin ich auch auf die Bücher von Christoph Förster gekommen.

00:02:18: Der hat zu diesem Thema Mikroabenteuer richtig coole Bücher geschrieben und in seinen Büchern werden Mikro-Abenteuer beschrieben als eigentlich Autorerlebnisse, einfache Autorerlebnisse vor der eigenen Haustür die einfach dabei helfen den Alltag so ein bisschen zu durchsprechen, für die man keine aufwendige Planung oder viele Kosten braucht.

00:02:42: Die vor allem auch umweltfreundlich sind weil es eben darum geht ja die Welt vor der eigenen Haustür zu entdecken sozusagen.

00:02:49: Und ich fand das damals super, super cool.

00:02:51: Weil ich selbst ja nicht gereist bin aber natürlich trotzdem mein Leben genießen und etwas erleben wollte.

00:02:57: und in diesem originalen Mikroabenteuer Kosmos ist dann so die Rede von Nachtwanderungen, von Wildkämpfen im Wald, von Peacock bei Sonnenaufgang

00:03:09: etc.,

00:03:10: also so coole Aktion einfach!

00:03:14: Für mich sind Mikroabenteuer aber nicht nur eben diese Outdoor-Aktivitäten, sondern eigentlich alles Mögliche was... so mit Ausbrechen aus dem Alltag zu tun hat.

00:03:25: Also für mich ist ein Mikroabenteuer auch zum Beispiel alleine in eine Museum zu gehen oder allein ein neues Café auszuprobieren, oder auf einen Meet-Up zu gehen.

00:03:35: In so vielen Städten in Deutschland gibt es Meetups die veranstaltet werden eigentlich zu allen möglichen Themen.

00:03:41: und was ich auch gemacht habe als ich zwartehausend zwölf nach Frankfurt gezogen bin und niemanden kannte Ich hab an so dinnerabenden teilgenommen.

00:03:50: da hat man sich bei völlig fremden Menschen, mit völlig fremmenden Menschen getroffen und hat einen Dinner zusammen gemacht.

00:03:57: Beziehungsweise manchmal war es auch so, bei der einen Person fand die Vorspeise statt, bei anderen Personen die Hauptspeise, bei den anderen die Nachspeise... Und all das ist für mich auch ein Mikroabenteuer, weil es einfach was ist, was wir im Alltag machen können.

00:04:12: Was nicht sehr aufwendig ist... Auch sowas wie Töpferworkshop-Besuchen in eine Kreativwerkstatt gehen.

00:04:19: Eine Probestunde in irgendwas machen zum Beispiel Graf Magar oder Tanzcoals.

00:04:25: All diese Sachen die kann man einfach super machen auch wenn man jetzt nicht gerade drei Wochen Urlaub hat oder super weit fliegen will.

00:04:32: und Mikroabenteuer sind für mich vor allem auch eine Art der Nervensystempflege.

00:04:37: Warum?

00:04:38: Zum einen, weil wir uns einfach über besondere schöne Erfahrungen Freude ins System holen und unserem System so eine positive Art der Aktivierung geben.

00:04:49: Schöne neue Erinnerungen, auch Körpererinnerungen schaffen durch diese positiven Erfahrungen die wir machen.

00:04:55: zum anderen auch Ich mich selbst stärken kann mit Mikroabenteuer, zum Beispiel indem ich neue Seiten an mir entdecke.

00:05:02: Indem ich die Ressourcen, die ich bereits habe, stärke und gleichzeitig kann ich auch meine Nervensystemkapazität erweitern –

00:05:09: z.B.,

00:05:10: wenn ich mir Unternehmungen vornehme, die mir helfen ein bisschen aus meiner Komfortzone herauszutreten... Also, im Jahr zwölf war es für mich außerhalb meiner Komfortzone mich mit völlig fremden Menschen zu treffen, weil ich von der Persönlichkeit her eher introvertiert und ziemlich schüchtern bin.

00:05:27: War das damals für mich wirklich auch Persönlichkeitsentwicklung aber eine ganz tolle Erfahrung, weil Ich gemerkt habe wow!

00:05:33: Ich kann das.

00:05:33: Das ist ne neue Seite an mir.

00:05:35: Und es hat mir einfach super viel Selbstvertrauen gegeben.

00:05:40: Ja, das ist wirklich was man auch bewusst wählen kann natürlich immer unter Berücksichtigung der Nervensystemkapazität die gerade da ist.

00:05:48: Und Dinge alleine machen, finde ich wirklich oder ist eines meiner Lieblings-Mikroabenteuer.

00:05:54: Weil ich glaube für die meisten Menschen ist das ein bisschen eine Herausforderung.

00:05:58: also ich kenne wenige Menschen, die zum Beispiel sagen sie sind immer schon super gerne alleine gereist Sie haben gar kein Problem damit allein in ein Restaurant essen zu gehen oder allein ins Kino zu gehen Und die meisten Menschen finden das so ein bisschen schwierig.

00:06:13: Ganz oft steckt dahinter auch dieser Glaubenssatz, was sollen denn die anderen Leute denken?

00:06:18: Die denken dann ja ich hab keinen Partner, ich habe keine Freunde oder was auch immer und das ist das Coole.

00:06:23: wenn du die Erfahrung mal machst wirst du wirklich genießen Dinge alleine zu machen und es wird dir einfach unfassbar viel Selbstvertrauen geben.

00:06:30: Und auch so eine gewisse Coolness, weil wenn du nicht mehr so abhängig von anderem bist und dich gar nicht mehr sehr darum schärst was andere fremde Menschen von dir denken dann fühlst du dich ein bisschen cooler und auch unabhängiger vor allem.

00:06:43: Weil das natürlich nicht heißt dass du nur noch Dinge alleine machen solltest.

00:06:46: aber aus meiner Sicht ist es wirklich ja eine Stärkung fürs Nervensystem zu wissen ich kann Dinge alleine wie ich genieße, was mit meinem Partner oder meinen Freundinnen zu machen.

00:07:00: Also ein Abenteuer ist ja immer gekennzeichnet um das so ein bisschen zusammenzufassen dass man rauskommt aus dem was man kennt, dass man heraus kommt aus dem, was für das Nervensystem sich gewohnt anfühlt.

00:07:13: also raus ist der Komfortzone Und ich finde auch, dass Mikroabenteuer so gesehen wie Urlaub im Alltag sind.

00:07:22: Sie sind auch nervensystemfreundlicher als große Abenteuer wenn wir zum Beispiel ein Problem damit haben lange zu fliegen oder aber auch... Ja, wenn es für uns gerade ein bisschen anstrengend oder aus gesundheitlichen oder persönlichen Gründen nicht möglich ist so ganz große Umbrüche und ganz große Abenteuer im Leben zu erleben.

00:07:43: Dann ist das einfach ein super Nervensystem freundlicher Move diese kleinen Abenteuern in den Alltag zu integrieren.

00:07:51: Und viele Menschen leben ja auch so ein bisschen von Urlaub zu Urlaub.

00:07:56: oder sie sehen diese dreiwöchigen Urlaubsreisen im Jahr als absolutes Highlight und würden sich eigentlich gerne mehr davon wünschen.

00:08:03: Das ist ja vollkommen okay, nachvollziehbar aber ich finde einfach wichtig dass uns bewusst ist das was wir am Urlaub sehr lieben gar nicht unbedingt der thailändische Strand ist oder der exotische Dschungelort, oder das spezielle Land.

00:08:20: Sondern ganz oft lieben wir am Urlaub eigentlich dieses Ausbrechen aus der Komfortzone diese neuen Reize, das Abenteuer vielleicht auch die neuen Seiten, die wir an uns selbst entdecken wenn wir reisen, dieses Aufregende und ganz oft natürlich auch einfach den Freiraum und die Entschleunigung, die Zeit die wir im Urlaub haben, Man kann das aber im Kleinen auch im Alltag haben.

00:08:44: Und ich finde einfach, wir sollten das auch im alltag haben weil wir ja nicht für die sechs Wochen Urlaub im Jahr leben wollen und sollten.

00:08:53: Also, vielleicht hast du los diesen kleinen Impuls für dich diese Woche als Challenge zu sehen und vielleicht hast Du Lust ein Mikroabenteuer zu planen eine neue Seite an dir zu entdecken deine Komfortzone so ein bisschen zu erweitern.

00:09:07: Und ja.

00:09:07: Du könntest einfach einen Mini-Urlaubstag im Alltag Einbauen oder aber auch ein mini Urlaubsmoment von ein zwei Stunden Ich habe ja so viele Beispiele genannt Auch in einem Kaffee gehen in ein neues ganz alleine kann so ein bisschen ein kleines Abenteuer sein oder eine Probestunde in irgendwas machen, auf ein Miet abgehen.

00:09:29: Und ich bin ganz sicher dass du damit wirklich viel Freude in dein System bringst.

00:09:35: zum einen so diese angenehme positive Form der Aktivierung und du wirst auch stolz auf dich sein weil du einfach was Neues machst.

00:09:43: Du wirst ja vielleicht ne neue Seite an dir entdecken oder auch wiederentdecken von der du immer überzeugt warst.

00:09:49: du hast die Eigenschaft gar nicht.

00:09:51: Es ist einfach so eine schöne Möglichkeit.

00:09:55: Auch ein bisschen das zu hinterfragen, was wir von uns selbst halten und was wir selber denken.

00:10:00: Außerdem können kleine Momente im Alltag auch wirklich mehr Slow Living kreieren also Entschleunigung in dein Leben bringen.

00:10:09: Vielleicht möchtest du auch stärken.

00:10:11: stärken die sowieso schon in dir sind und die dir auch schon bekannt sind.

00:10:15: oder aber auch Du entwickelst neue Perspektiven und Ideen weil tun wir ja, wenn wir so ein bisschen aus der Komfortzone, aus dem gewohnten Ausbrechen.

00:10:25: Wir entwickeln einen ganz neuen Plik.

00:10:26: vielleicht kennst du das auch?

00:10:28: Dass du an einem Thema arbeitest oder auch so'n bisschen... dich mit einem Thema beschäftigst, dass dich etwas längere Zeit belastet und du fühlst dich so ein bisschen wie in nem Hamsterrad oder du drehst dich im Kreis.

00:10:41: Und dann machst du zum Beispiel eine Urlaubsreise oder so und bist in einer ganz neuen Umgebung und plötzlich siehst du diesen ganzen Sachverhalt aus einer völlig neuen Perspektive.

00:10:51: Da können kleine Mikroabenteuermomente im Alltag einfach auch dabei helfen wirklich neue Sichtweisen und neue Perspektiven zu entwickeln kann enorm helfen, vor allem einfach bei Themen, bei denen man so ein bisschen den Wald vor lauter Bäumen nicht sieht oder sich so ein bißchen verrannt hat.

00:11:11: Und dabei wünsche ich dir ganz viel Freude!

00:11:14: Ich bin so gespannt ob dich diese Podcast-Folge inspiriert ist ja Ein ganz anderer Impuls, als das was ich bisher so geteilt habe.

00:11:23: Aber es hat letztendlich immer alles mit unserem Nervensystem und der mentalen Gesundheit und unserer Lebensqualität zu tun Und dafür steht dieser Podcast ja.

00:11:31: Also wenn du dir etwas daraus mitnimmst lasst es mich super gerne wissen.

00:11:35: Ich bin so neugierig was die Menschen die diesen Podcast hören aus den Folgen machen.

00:11:41: Hab ganz viel Freude dabei beim Entdecken und ja, beim Abenteuer erleben im Alltag.

00:11:47: Und ich freue mich total wenn wir am Samstag wieder hier ein Date haben!

00:11:51: Ich wünsche dir eine wunderschöne Zeit bis dahin.