Mindful Monday #1 I Alltag Romantisieren

00:00:05: Herzlich Willkommen zum allerersten Mindful Monday im Mai.

00:00:11: Ich freue mich so sehr heute dieses neue Format mit dir zu teilen, ich hatte einfach so viele schöne Ideen die ich gerne mit ihr teilen wollte.

00:00:20: Ideen, die dich auf deinem Weg einfach dabei unterstützen können ein richtig glückliches gesundes und erfülltes Leben zu leben auf das du jeden Morgen nach dem Aufwachen Bock hast.

00:00:33: Und daher dachte ich mir, benutzen die wunderschöne Energie des Monats Mai und die wanderschönen Energie des Frühlings um im Alltag ein paar neue Impulse zu setzen.

00:00:44: Die dabei helfen das Nervensystem zu regulieren, gesünder zu leben – und ja wirklich auch im alltäglichen unser Glück zu finden!

00:00:53: Deswegen gibt es im Mai jeden Montag eine kleine Special Impulsfolge hier von mir für dich, die dich zum Wochenauftakt mit Inspiration und guten Gedanken versorgen soll.

00:01:04: Und ich hoffe du kannst daraus jede Woche etwas für dich mitnehmen.

00:01:07: diesen Monat!

00:01:09: Und es ist ja so, sicherlich hast du das schon einmal gehört.

00:01:12: So wie wir in den Tag starten verläuft der Tag auch und genau so ist das natürlich mit der Woche!

00:01:18: So wie du in die Woche startest setzt du einfach den Ton für die jeweilige Woche und da freue ich mich einfach so sehr auf unsere gemeinsame Reise diesen Monat mit dir und so sehr darauf vier richtig schöne Wochen zu haben.

00:01:33: Der erste Impuls, den ich dir mitgeben möchte, ist das Thema Alltag-Romantisieren.

00:01:38: Das ist etwas, was ich vor ein paar Jahren im Zuge meines minimalistischen Lebensstils und auch im Züge des Slow Livings so ein bisschen für mich entdeckt habe.

00:01:47: Dazu eine kleine Side Story.

00:01:49: Vor zwei Jahren habe ich mich ja entschieden, im November in Deutschland zu sein – ich war bis dahin eigentlich immer im Ausland über den Winter also seit ich mich auf der Festanstellung verabschiedet hatte – aber im Jahr zwanzig vierundzwanzig wollte ich unbedingt eine Ayurveda-Entgiftungskur in einem bestimmten Ayurvedakurtzentrum machen das nun mal in Deutschland war, in Nordhessen.

00:02:09: Und deswegen war ich im November-Vierundzwanzig in Deutschland.

00:02:12: Ich kam gerade aus Sardinien – zwei Monate Sardinen?

00:02:16: Ich glaube es war Sardinin damals!

00:02:17: Ich kam jedenfalls von der Insel, das weiß ich noch.

00:02:19: Ich war super aufgetankt mit Wärme, mit Bräune, mit Sonne und ganz viel Energie.

00:02:27: Das war trotzdem für mich erst einmal okay.

00:02:30: nach Nordhessend zu fahren sah damals so ein bisschen aus wie Mordor.

00:02:33: Ich erinnere mich noch an diesen Moment, wo ich mit meinem Auto oder diese Strecke gefahren bin die auch wirklich so ein bissel offroad war und ich bedachte okay machen wir machen wir trotzdem.

00:02:43: Und wie gesagt erst was okay aber... Ich hab dann natürlich mit der Zeit in der Kuh auch gemerkt, dass das graue Wetter und die Kälte schon so ein bisschen etwas mit mir machen.

00:02:52: Einfach weil ich es nicht mehr gewöhnt war seit vier, fünf Jahren.

00:02:56: Und weil ich noch nie ein Fan davon war.

00:02:58: also ich war noch nie einer der Menschen, die irgendwie dem Herbst oder dem Winter irgendwas Romantisches abgewinnen konnten leider.

00:03:04: Ich habe viele Freunde bei denen das ganz anders ist.

00:03:06: Die lieben die Jahreszeiten und die lieben vor allem diese kalten Jahreszeite.

00:03:11: Auch einige Skandinavien-Fans in meinem Umfeld Genau, ich habe da nie dazugehört.

00:03:16: Aber im November-Vierundzwanzig hab' ich mir diese Challenge selbst gegeben sozusagen und in der Kur gab es einen ganz entscheidenden Moment, indem ich mich nach einer Abianga Massage in meinem Schaukelstuhl ausgeruht und in den vermeintlicht risten grauen Garten geschaut habe.

00:03:33: Und ich weiß noch genau, dass ich in diesem Moment eigentlich ziemlich fertig war.

00:03:39: Eine Ayurveda-Kur kann nämlich einiges an die Oberfläche bringen und auch wirklich anstrengend sein.

00:03:43: Also Ayurvedakur wenn man es richtig medizinisch macht das ist kein schöner Urlaub in Goa oder so... Das ist wirklich ja kann anstrendend sein!

00:03:54: Ich weiß noch, dass sich mich in diesem moment gefragt habe was ich hier eigentlich mache.

00:03:59: Ich dachte mir, dass ich gerade in der Karibik mit einem Cocktail bei thirty-fünf Grad also meiner Wohlfühltemperatur chillen könnte.

00:04:07: Stattdessen hatte ich mich dafür entschieden tausende von Euro auszugeben um Ingwerwasser zu trinken wenig zu essen, mich körperlich und seelisch komplett durchspülen und durchreinigen zu lassen.

00:04:19: Schön plöt habe ich für einen Moment gedacht aber ich habe in diesem moment auch irgendwie so einen inneren Frieden gefunden, den ich in der Form bisher nicht kannte.

00:04:31: Das war wirklich eines der größten Sachen oder eine der größte Sachen die ich aus dieser Ayurveda-Kur mitgenommen habe, diese innere Frieden ganz krass und dieser Moment war so entscheidend!

00:04:43: Ich erinnere mich noch so gut daran... ich habe wie aus dem Nichts plötzlich dieses ganz tiefe Gefühl von Frieden gefunden.

00:04:52: Mit meiner Entscheidung, mit der Kur, mit den ganzen Themen die da auch hoch kam in der Zeit und das war wirklich so ein Moment wo ich gespürt habe... Da ist gerade ein Schalter umgelegt worden.

00:05:04: vielleicht kennst du solche Momente wo du wirklich spürst.

00:05:08: jetzt hat sich was geschiftet in mir Und in diesem Moment habe ich auch angefangen, das Wetter und diesen eigentlich wunderschönen Garten des Kurzentrums mit ganz anderen Augen sehen zu können.

00:05:21: Und irgendwie habe ich mich da für mich entschieden, mich nicht mehr so vom Wetter abhängig zu machen – und auch generell das Leben im Hier- und Jetztmehr zu feiern!

00:05:31: Auch wenn nicht immer alles perfekt ist, denn das ist es nie und mal ganz ehrlich.

00:05:37: Der nicht perfekte Alltag ist eigentlich unser Leben auch wenn wir das Leben unserer Träume leben.

00:05:43: Die Welt ist nicht perfekt Das Leben ist nicht Perfekt.

00:05:46: also das ist einfach nicht so.

00:05:47: das Leben kann wunderschön sein das Leben Kann unser absolutes Traumleben Sein Und gleichzeitig kann und muss Es auch gar Nicht Perfkt seien.

00:05:55: Es sind ja auch nicht immer diese großen außergewöhnlichen Momente, die unseren Alltag ausfüllen.

00:06:01: Sonst wären das keine großen außer gewöhnliche Momente.

00:06:05: Das heißt, diese außergewönlichen Momen wie Abschlüsse, Beförderung, Hauskauf, Kinder kriegen Heirat, Reisen, bla bla bla... Das ist nicht das was unser Leben ausmacht.

00:06:17: Klar auch ein Stück weit aber unser Alltag ist eigentlich das was den Großteil unseres Lebens ausfüllt.

00:06:24: Und dieser Alltag, wie gesagt, der kann richtig, richtig cool sein.

00:06:28: Der kann das sein was wir uns gewünscht und aufgebaut haben – und gleichzeitig kann und muss er einfach nicht perfekt sein!

00:06:35: Ich finde dass Social Media ja richtig gut daran ist um den Eindruck zu vermitteln, dass ein Leben jeden Tag wie in einem Hochglanzmagazin aussehen sollte und dass es auch nur dann lebenswert ist Und dass jeder Tag, jeder Moment irgendwie episch und life-changing und was weiß ich alles sein sollte.

00:06:53: Aber die Wahrheit ist doch das jedes Leben egal wie abgefahren oder unkonventionell man lebt.

00:06:59: Jedes Leben besteht einfach zu einem großen Teil aus Alltag also auch Privatjetfliegen ist für die Menschen, die das ständig tun irgendwann der Alltag.

00:07:11: Und jedes Leben besteht auch aus vielen unspektakulären Momenten oder Momenten, die sich auf Instagram nicht so gut vermarkten lassen und das ist völlig okay!

00:07:20: Das ist völlig ok denn das ist das Leben.

00:07:24: Und wenn ich davon spreche, den Alltag zu romantisieren, spreche ich niemals von toxischer Positivität oder davon uns etwas schönzureden das nicht schön ist oder dass es uns nicht mehr dient.

00:07:36: Ich spreche auch nicht davon Emotionen die da sind zu betäuben oder wegregulieren zu wollen.

00:07:41: Wenn du schon länger Teil meiner Welt bist dann weißt du das, dass ich da gar kein Fan von bin.

00:07:46: Es geht vielmehr darum Dass unsere Gedanken und Werte ja beeinflussen wie wir die Welt sehen Und dass wir im Alltag nicht die ganze Zeit Zielen hinterherjagen und ein Highlight nach dem anderen abhaken sollten, denn dabei verlieren wir ja den Pflege- und die Wertschätzung für diese vielen schönen kleinen Dinge, die unseren Alltag ausmachen oder ausmachen können.

00:08:10: Es geht also viel mehr darum, das uns fast jeder Tag so viele Möglichkeiten geben kann, unser normales Leben zu zelebrieren.

00:08:19: Je nachdem welche Werte wir leben und je nach dem wie unser Blick auf die Welt und das Leben ist und super wichtig ist auch es geht beim Alltag romantisieren darum das gute Leben nicht auf die Zukunft zu projizieren Und nicht zu denken.

00:08:35: ich kann erst richtig glücklich leben wenn XY eingetreten ist.

00:08:39: Den Alltag zu romantisieren ist also ein Weg, sich neu in das eigene Leben zu verlieben ohne dass wir irgendetwas ausblenden oder nicht spüren wollen oder uns schön reden.

00:08:51: Ein banales Beispiel du kannst morgens aufstehen und direkt negative Gedanken haben über deinen Job, über deine Führungskraft.

00:08:59: Du kannst dann ins Bad gehen, dein Körper dabei gar nicht richtig spüren weil du mit den Gedanken schon wieder woanders bist bei der Weltpolitik bei sämtlichen Krisen dieser Erde.

00:09:08: Du kannst danach deinen Kaffee runterschlingen.

00:09:10: auch so kann eine Morgenroutine aussehen!

00:09:13: Du kannst aber auch aufwachen und erst einmal kurz deinen Partner oder dein Kind kuscheln und Dankbarkeit dafür spüren, dass diese Menschen in deinem Leben sind.

00:09:23: Du kannst drei bewusste Atemzüge nehmen und die kuschelige Wärme deines Bettes spülen!

00:09:28: Du kannst dir im Bad schöne Musik anmachen mit einem Duschradio oder Informationen laufen lassen.

00:09:35: du kannst dir Kaffee kochen und ihr selbst ein Milchschaumherz drauf tun und das alles am random Dienstag.

00:09:42: Das sind Kleinigkeiten, die schön sind.

00:09:45: Die högelig sind und die Freude in alltägliche Routinen bringen können.

00:09:50: Dasselbe mit dem ins Bett gehen – du kannst einfach ins Bettgehen abends und mit den Gedanken schon ganz woanders sein zum Beispiel beim nächsten Tag oder bei dem Tag der zurückliegt und dem ganzen Stress, den du hattest.

00:10:03: Du kannst aber auch ein richtig schönes Buch lesen oder für richtig schöne Beleuchtung in deinem Schlafzimmer sorgen.

00:10:10: Ich hatte eine Zeit lang einen bewegten Sternenhimmel als Beleuchtung in meinem Schlafzimmer, den ich jeden Abend so sehr gefeiert habe.

00:10:18: Und den ich immer nur ein paar Minuten vor dem Schlafen gehen angemacht habe.

00:10:22: aber der hat mich sowieso glücklich gemacht.

00:10:24: und nein für einen bewegen Sternenhümmel ist man nie zu alt.

00:10:27: das kann sogar super regulierend sein auch für uns als erwachsene Menschen.

00:10:32: Und Alltag-Romantisieren kann auch bedeuten, dass du dir eine super schöne Meditationsecke zu Hause einrichtest.

00:10:38: Also es ist nicht nur das wunderschöne Meditations- Retreat auf Bali, das du vielleicht alle paar Jahre mal machst, sondern es kann auch wirklich eine richtig schöne Meditationsecke zu Hause sein!

00:10:49: Weil da bist du viele, viele Tage, vielleicht dreihundert Tage oder vielleicht dreihundertfünfzig Tage im Jahr.

00:10:55: und Es kann auch bedeuten, dass du dir wenn du morgens Atemübungen mit mir machst dazu eine Kerze anzündest in deiner Lieblingsfarbe.

00:11:02: An der Stelle kleiner Side-Fact bitte keine Duftkerze.

00:11:05: die sind super schädlich für die Gesundheit.

00:11:08: und es kann auch bedeutet wir fallen jetzt so viele Beispiele ein du merkst schon Dass du das schöne feierliche Geschirr nicht nur dreimal im Jahr auspackst, sondern auch im Alltag.

00:11:18: Weil jeder Tag was zum Feiern ist.

00:11:20: Jeder Tag im Leben is dein Geschenk!

00:11:22: Ich weiß es klingt super abgetroschen und nach Klücksteh spruch oder Klückskeksspruch aber es ist so und am Strich ist es einfach so.

00:11:30: Ein weiterer Ideen sind dass du deine Mittagspause gerade jetzt im Frühling Wenn möglich, vielleicht hin und wieder verlängerst.

00:11:38: Nur ein paar Minuten um draußen zu sitzen und in den Himmel zu schauen und den schönen Himmel einfach zu genießen.

00:11:45: oder du verlängert deine Mittagspause und holst dir ein Eis und genießt dieses Eis so richtig!

00:11:51: Das sind einfach so Kleinigkeiten die wir im Alltag ja einbauen können um das Leben mehr zu zelebrieren.

00:11:58: Und beim Alltag romantisieren geht es einfach darum das Leben bewusster zu genießen, indem man ja den Fokus so ein bisschen auf die kleinen Glücksmomente legt.

00:12:09: Indem man schätzt was da ist und ja alltägliche Handlungen ein bisschen bewusste ausführt und auch immer wieder mal feiert und zelebriert mittendrin mitten im leben.

00:12:21: Und nochmal es geht dabei nicht ums schön reden oder weg atmen oder weg meditieren Darum den Fokus auf die Fülle zu richten, die bereits da ist.

00:12:32: Die bereits in deinem Leben ist um dann aus dieser Füllen heraus natürlich auch an Zukunftszielen arbeiten zu können.

00:12:40: Aber was wir halt nicht machen sollten ist auf dem Weg zu unseren Zielen Zu vergessen den Weg selbst zu genießen.

00:12:47: und Wir verlieren uns ja alle so oft im Trugschluss dass das richtige Leben erst beginnt wenn Wenn ich endlich in meiner Traumimmobilie lebe, wenn ich endlich die Beförderung und die Gehaltserhöhung habe.

00:13:03: Wenn ich endlich in einer Partnerschaft bin.

00:13:06: Wenn Ich endlich schwanger geworden bin.

00:13:08: Wenn ich endlich vollkommen symptomfrei Bin Und so weiter und sofort!

00:13:14: Ich bin sicher das kennst du also ich selbst habe wirklich viele Jahre meines Lebens so gelebt und dadurch auch viele jahre meines lebens im hier-und jetzt verpasst.

00:13:23: Ich habe so oft mein Glück auf die Zukunft projiziert, ich dachte immer wenn ich abgenommen habe.

00:13:30: Wenn ich endlich einen Partner habe, wenn ich endlich diesen einen Titel und dieses eine Gehalt jeden Monat auf meinem Konto habe... ...wenn ich mir endlich XY leisten kann!

00:13:41: Wenn dies erledigt ist, wenn das erreicht ist.

00:13:45: Ja, mir fällt gerade auf, dass ich wirklich viele Jahre so gelebt habe und das ist unfassbar schade.

00:13:50: Denn jetzt rückblickend sehe ich einfach auch wie viel Fülle bereits in meinem Leben war und wieviel mehr ich mein Leben hätte genießen können!

00:14:00: Wenn wir so leben mit dieser Haltung-Leben beginnt erst wenn, dann Als wäre das Leben im Hier und Jetzt eine Art Generalprobe für die eigentliche Aufführung.

00:14:12: Und genau das ist eben dieser Trugschluss, das Leben ist jetzt hier und jetzt!

00:14:18: Wir sollten es uns nach Möglichkeit immer schön machen und nicht in der Zukunft leben.

00:14:24: Wir wissen ja auch gar nicht ob die Dinge, die uns vermeintlich noch zu unserem großen Glück fehlen wirklich eintreten und ob diese uns dann auch wirklich glücklich machen.

00:14:34: Machen sie nämlich in der Regel nicht, wie wir alle wissen.

00:14:38: Denn es kommt ja auch immer etwas Neues dazu das uns vermeintlich fehlt und Es geht mehr um eine generelle Haltung.

00:14:48: Da fallen mir so viele tolle inspirierende Beispiele ein von Menschen mit denen ich arbeite Und durch meine Arbeit kenne Ich natürlich auch viele Menschen deren gesundheitliche Situation alles andere als optimal ist.

00:15:00: aber In meinem Coaching zum Beispiel sind auch superviele Frauen die Trotz Erkrankungen, die Haltung der Dankbarkeit und der Wertschätzung haben.

00:15:10: Und die trotz Erkrankung ihr Leben im Hier-und Jetzt-Leben in dem Rahmen, indem das möglich ist natürlich!

00:15:18: Das heißt nicht dass diese Menschen nicht an ihrer Heilung arbeiten im Gegenteil, sonst wären sie auch nicht bei mir im Coaching... Und diese Menschen arbeiten natürlich an ihrer Heilung und damit auch natürlich in einer besseren Zukunft.

00:15:30: Die haben natürlich auch Zukunftsvisionen, einfach Dinge die sie sich manifestieren wollen und auf die sie jeden Tag aktiv hinarbeiten.

00:15:39: Aber es heißt, dass diese Menschen nicht mit ihrem Leben warten bis sie wieder gesund sind.

00:15:43: Das heisst die gehen trotzdem ins Kino und ins Theater und mal ein Eis essen und genießen das schöne Wetter.

00:15:50: Und die schaffen sich trotzdem so kleine Mini-Inseln im Alltag um das Leben nicht zu verpassen und um das leben trotzdem zu genießen.

00:16:01: Natürlich gibt es auch Phasen wo das super, super schwierig ist.

00:16:04: Also ich kenne diese Phasen selbst.

00:16:06: Ich war selbst schon sehr krank oder sehr verzweifelt in meinem Leben.

00:16:10: Das ist gar keine Frage!

00:16:12: Deswegen habe ich ja gesagt, schau immer was für dich gerade möglich ist.

00:16:17: Vielleicht möchtest du das einfach auch mal ausprobieren?

00:16:20: Also wirklich zu schauen wie und wo kannst Du grade Glück in alltäglichen kleinen Dingen finden?

00:16:27: Wie und wo kannst Du den Alltag gerade etwas mehr genießen und auch zelebrieren?

00:16:33: Mir fallen wirklich eine Million Beispiele ein.

00:16:36: Zum Beispiel kann man Parfüm auftragen und sich sexy fühlen, ohne besonderen Anlass!

00:16:42: Man kann Kaffee jeden Morgen aus einer absoluten Lieblingstasse trinken.

00:16:47: Man kann den Tisch auch mal an einem Random Mittwoch so richtig schön decken mit Kerzen oder Deko wenn man auf sowas steht.

00:16:54: Man kan unter der Woche mal eine Viertelstunde mit einem Buch raus in den Garten oder auf den Balkon gehen und einfach den Moment genießen.

00:17:04: Man kann sich, wenn man auf dem Heimweg vom Office ist selbst schöne Blumen kaufen

00:17:10: usw.,

00:17:12: ich bin sicher dir fallen da auch noch ganz viele schöne Dinge ein.

00:17:16: ja wie du dein Leben im Alltag mehr zelebrieren kannst mit diesen Kleinigkeiten.

00:17:21: Und das war auch schon für heute mein kleiner Impuls für dich für diese Woche.

00:17:25: Ich hoffe du nimmst daraus etwas für Dich mit Und ich möchte dir zum Abschluss dafür noch die vierundzwanzig Stunden-Regel mitgeben.

00:17:33: Das bedeutet, dass du innerhalb der nächsten vierund zwanzig Stunden einen kleinen Schritt in die richtige Richtung gehst.

00:17:39: Es ist nämlich erwiesen, das wir damit etwas Grundlegendes in uns schiften.

00:17:44: also wenn wir ein Impuls oder eine Inspiration irgendwo bekommen und denken Ja, ja mach ich später.

00:17:50: Dann verpufft das meistens.

00:17:52: wenn wir aber innerhalb von vierundzwanzig Stunden auch nur eine kleine Änderung vornehmen und in die Aktivität kommen dann wird ein Schalter umgelegt der Transformation möglich macht.

00:18:02: Das ist total cool.

00:18:03: also Ich kann es wirklich aus der Erfahrung bestätigen.

00:18:06: Also versuche doch mal innerhalb der nächsten vierund zwanzig stunden Und diese Woche jeden tag eine mini Kleinigkeit zu machen die dein alltägliches Leben ein bisschen präsenter, bewusster und romantischer macht.

00:18:19: Und wenn du das gemacht hast, kannst du total gerne einen Foto davon machen wie du dein Leben gerade zelebrierst.

00:18:25: Das kannst du mir schicken über Instagram oder du kannst das Foto auch in deiner Instastory teilen.

00:18:31: Andere Menschen damit inspirieren.

00:18:33: verlinkt mich dann super gerne, dann sehe ich das!

00:18:35: Das würde mich super freuen... Und in diesem Sinne wünsche ich dir eine wunderschöne Woche mit vielen kleinen romantischen Klimamomenten im Alltag und ich freue mich von dir zu hören.

00:18:48: Und am meisten freue ich mich natürlich, wenn wir beide hier spätestens nächsten Samstag wieder ein Date haben!

00:18:54: Hab eine gute Zeit bis dahin.