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In dieser Atemübung verlangsamen wir unseren Atem, um unser Nervensystem zu regulieren und Stress abzubauen. Die Atemübung hilft dabei, abzuschalten und zu entspannen. Regelmäßige Atemübungen unterstützen dich dabei, gesundheitlich in deiner Balance zu bleiben und gelassener zu leben.

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Medizinischer Disclaimer: Sämtliche im Podcast, auf meiner Website sowie auf meinen Social Media Profilen wie Instagram enthaltenen Informationen und Übungen stellen keinen Ersatz für eine professionelle ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Die Inhalte des Podcasts sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren oder...

In dieser Atemübung verlangsamen wir unseren Atem, um unser Nervensystem zu regulieren und Stress abzubauen. Die Atemübung hilft dabei, abzuschalten und zu entspannen. Regelmäßige Atemübungen unterstützen dich dabei, gesundheitlich in deiner Balance zu bleiben und gelassener zu leben.

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Atemübungen helfen, das Nervensystem zu beruhigen. Der Zustand des Nervensystems wirkt sich auch auf die Qualität unserer Gedanken aus. Wenn wir überstimuliert sind und unser Nervensystem stark und dauerhaft aktiviert ist, neigen wir oft zu Gedankenkreisen, Grübeln und Overthinking. Atemübungen und Meditationen helfen, den Geist zu klären und zu beruhigen.

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Atemübungen helfen, das Nervensystem zu beruhigen. Der Zustand des Nervensystems wirkt sich auch auf die Qualität unserer Gedanken aus. Wenn wir überstimuliert sind und unser Nervensystem stark und dauerhaft aktiviert ist, neigen wir oft zu Gedankenkreisen, Grübeln und Overthinking. Atemübungen und Meditationen helfen, den Geist zu klären und zu beruhigen.

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In dieser Folge beantworte ich ein paar eurer Fragen zur Breathwork Ausbildung 2026. 

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In dieser Atemübung praktizieren wir die Kohärenzatmung und die Triangel Atmung. Beide Atemtechniken regulieren das Nervensystem bei regelmäßiger Praxis. Die Atemübung eignet sich bei Stress, Anspannung, Angststörungen und Mental Load. Durch die Atemübung wird das parasympathische Nervensystem stimuliert und der Vagusnerv wird aktiviert, wodurch der Körper in einen Zustand der Ruhe und Entspannung versetzt wird.

Bei Bluthochdruck und in der Schwangerschaft wird empfohlen, keine Atempausen zu machen.

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In dieser Atemübung praktizieren wir die Kohärenzatmung und die Triangel Atmung. Beide Atemtechniken regulieren das Nervensystem bei regelmäßiger Praxis. Die Atemübung eignet sich bei Stress, Anspannung, Angststörungen und Mental Load. Durch die Atemübung wird das parasympathische Nervensystem stimuliert und der Vagusnerv wird aktiviert, wodurch der Körper in einen Zustand der Ruhe und Entspannung versetzt wird.

Bei Bluthochdruck und in der Schwangerschaft wird empfohlen, keine Atempausen zu machen.

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Atemübungen können dabei helfen, das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, das unter anderem für Entspannung, Wohlbefinden und Regeneration zuständig ist. Atemtechniken verbessern die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Körpers, wodurch Muskelverspannungen gelindert werden können. Außerdem hilft eine regelmäßige Breathwork Praxis, Stress abzubauen, was oft die Ursache für Verspannungen und Schmerzen im Körper ist.

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Atemübungen können dabei helfen, das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, das unter anderem für Entspannung, Wohlbefinden und Regeneration zuständig ist. Atemtechniken verbessern die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Körpers, wodurch Muskelverspannungen gelindert werden können. Außerdem hilft eine regelmäßige Breathwork Praxis, Stress abzubauen, was oft die Ursache für Verspannungen und Schmerzen im Körper ist.

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In der heutigen Podcastfolge praktizieren wir die Box Atmung. Diese Atemübung ist ein tolles Tool, um den Sauerstoff- und Kohlendioxidgehalt im Körper auszugleichen. Bei regelmäßiger Praxis hilft die Atemübung, Stress abzubauen und steigert die Konzentrationsfähigkeit. Die Box Atmung kannst du täglich in deine Morgenroutine integrieren und auch vor Prüfungen und Präsentationen oder bei Prüfungsangst praktizieren. In der Schwangerschaft, bei Herzrhtyhmusstörungen und anderen massiven Erkrankungen solltest du die Atemübung nicht praktizieren.

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