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Diese Atemübung hilft dir, deinen Vagusnerv zu stimulieren, dein Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen. Wenn du die Atemübung regelmäßig praktizierst, wird dir das dabei helfen, mehr Ruhe und Entspannung in deinen Alltag zu integrieren und dich gelassener und gesünder zu fühlen. Breathwork Übungen helfen dabei, gesünder mit Stress umzugehen und Symptome von zu viel Stress zu mildern. Außerdem kann Breathwork dazu beitragen, Burnout und verschiedenen Erkrankungen vorzubeugen.

Lade dir deine Lieblingsübungen von diesem Podcast herunter, speichere sie und teile sie mit allen Menschen, denen Breathwork gut tun könnte.

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In dieser Folge teile ich mit dir, was meine Regeln sind, um körperlich und mental in meiner Balance zu bleiben. Ich verrate dir 7 Inspirationen, die vielleicht auch dir helfen auf dem Weg zu einem gesünderen, glücklicheren und besseren Leben.

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Möchtest du tief einsteigen in die Themen Breathwork, Nervensystemregulierung, somatisches Coaching und ganzheitliche Gesundheit? Dann sichere dir deinen Platz in der Breathwork Ausbildung, die im März 2024 startet:

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Yoga Nidra, auch yogischer Schlaf genannt, ist eine wunderbare Technik, bei der wir in einen Zustand zwischen Schlaf und Wachsein kommen. In diesem Zustand entspannt sich die Atmung ganz von alleine und Körper wie Geist können vollständig zur Ruhe kommen. Heilungs-, Entgiftungs- und Reparaturprozesse auf körperlicher und mentaler Ebene können stattfinden.

Du kannst Yoga Nidra im Liegen und im Sitzen praktizieren. Ich empfehle eine absolut bequeme Rückenlage, in der dein Körper Platz hat und loslassen kann. Nimm dir alles, was du dafür brauchst: eine Decke, ein Augenkissen oder eine Rolle in die Kniekehlen.

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Yoga Nidra, auch yogischer Schlaf genannt, ist eine wunderbare Technik, bei der wir in einen Zustand zwischen Schlaf und Wachsein kommen. In diesem Zustand entspannt sich die Atmung ganz von alleine und Körper wie Geist können vollständig zur Ruhe kommen. Heilungs-, Entgiftungs- und Reparaturprozesse auf körperlicher und mentaler Ebene können stattfinden.

Du kannst Yoga Nidra im Liegen und im Sitzen praktizieren. Ich empfehle eine absolut bequeme Rückenlage, in der dein Körper Platz hat und loslassen kann. Nimm dir alles, was du dafür brauchst: eine Decke, ein Augenkissen oder eine Rolle in die Kniekehlen.

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Diese Atem Meditation hilft dir, dein Nervensystem ein wenig zu beruhigen und im Alltag achtsam und bewusst zu werden. Speichere dir die Folge ab und praktiziere sie, wenn du wenig Zeit hast: während dein Kind schläft, in der Mittagspause nach dem Essen, wenn deine Bahn Verspätung hast und du warten musst, oder vor einem Telefonat oder Treffen mit Freund:innen.

Du willst mehr über Breathwork und Nervensystemregulierung erfahren und dich inspirieren lassen, um ein gesundes, entspanntes und selbstbestimmtes Leben zu führen? Folge mir auf Instagram: @the.breath.journal

Im März startet die 3. Breathwork Ausbildung - werde Breathwork Coach und tauche tief in...

Viele Menschen sind chronisch in einem dysregulierten Nervensystemzustand und dadurch permanent im Überlebensmodus, statt reguliert und mit Freude ihr Leben zu gestalten. In dieser Podcast Folge teile ich mit dir ein paar persönliche Erfahrungen und auch fundierte Tools, mit denen du raus aus dem chronischen Überlebensmodus kommst und wieder rein in ein selbstbestimmtes, glückliches und erfülltes Leben.

Willst du mehr über Nervensystemregulierung, Breathwork, ganzheitliche Gesundheit und selbstbestimmt leben lernen? Dann nimm an der Breathwork Ausbildung 2024 teil:

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Ich freue mich, heute meine Kollegin Paulina Thurm zu Besuch zu haben. Paulina ist Meditationslehrerin, Podcasterin und Gründerin des House Of Peace:

https://houseofpeace.world/s/paulinathurm/houseofpeace?pid=80012&prid=11524&upsells=none

In der Podcast Folge erfährst du, wie Paulina sich durch Meditation verändert hat, wie die Meditationspraxis die Verbindung zu ihrem Kind und ihr Sein als Mutter positiv beeinflusst, und was das House Of Peace ist.

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Die Box Atmung ist eine großartige Atemtechnik, die dir hilft, deine Aufmerksamkeit zu bündeln und wieder mehr Ruhe und Klarheit in deine Gedanken zu bringen. Lade dir die Übung herunter und praktiziere sie regelmäßig, denn bei regelmäßiger Praxis dieser Übung, werden wir auch im Alltag fokussierter und können klarer denken. Das hilft uns dabei, den Raum zwischen Reiz und Reaktion zu vergrößern und bessere Entscheidungen im Leben zu treffen, statt unschlüssig umherzuirren und nicht voran zu kommen. Die Übung hilft auch bei Angstzuständen, Panikattacken und Grübeln.

BITTE PRAKTIZIERE KEINE ATEMPAUSEN IN DER SCHWANGERSCHAFT ODER WENN DU HERZRHYTHMUSSTÖRUNGEN HAST!

Möchtest du...