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Diese Atemübung unterstützt dich bei Ängsten und Panikattacken aus dem Fight or Flight Modus zurück in den Ruhe- und Erholungsmodus zu kommen.

Durch die einfache, aber äußerst effektive Technik, die wir praktizieren, stellst du ein Gleichgewicht zwischen Sauerstoff und CO2 Level im Körper her, was automatisch zu einem Gefühl der Beruhigung führt. Dein parasympathisches Nervensystem wird aktiviert und du kommst ganz in deinem Körper an und in der Ruhe an.

Lade dir die Übung herunter und praktiziere sie täglich am Morgen zur nachhaltigen Regulierung deines Nervensystems.

Solltest du schwanger sein oder akut hohen Blutdruck haben, eignet sich die Übung nicht....

Diese kurze und einfache Atemmeditation hilft dir, dein Nervensystem zu beruhigen und zwischendurch runterzukommen.

Lade dir die Meditation herunter, damit du sie jederzeit griffbereit hast und dich an einem stressigen Tag schnell wieder mit dir selbst verankern und in die Ruhe zurück kehren kannst.

Der Podcast ist für dich komplett kostenlos und ohne Werbung, die unnötigen Konsum anregt und dein Nervensystem belastet. Wenn du meine Arbeit gerne unterstützen möchtest, lasse mir gerne 5 Sterne da und teile deine Lieblingsfolgen über Instagram und WhatsApp. Für noch mehr Tipps zum Thema Atmung, Selbstheilung, und Stressreduktion folge mir auf Instagram (@the.breath.journal) und trage...

Willkommen in deinem Breathwork Podcast. Ich bin Geeta, Gründerin von The Breath Journal, und ich zeige dir, wie du durch die heilende Kraft der Atmung körperlich und seelisch wieder zurück in deine Balance kommst, um endlich ein gesünderes, entspannteres und glücklicheres Leben führen zu können. Ich bin diesen Weg selbst gegangen und habe über die Atemarbeit chronischen Stress und eine chronische Krankheit in ein chronisch gesundes und selbstbestimmtes Leben transformiert. Es ist so schön, dass du da bist, und ich dich ein Stück auf deiner Heilungsreise begleiten darf.

Diese kurze Atem Meditation hilft dir, dich im Alltag mit dir selbst...

Willkommen in deinem Breathwork Podcast. Ich bin Geeta, Gründerin von The Breath Journal, und ich zeige dir, wie du durch die heilende Kraft der Atmung körperlich und seelisch wieder zurück in deine Balance kommst, um endlich ein gesünderes, entspannteres und glücklicheres Leben führen zu können. Ich bin diesen Weg selbst gegangen und habe über die Atemarbeit chronischen Stress und eine chronische Krankheit in ein chronisch gesundes und selbstbestimmtes Leben transformiert. Es ist so schön, dass du da bist, und ich dich ein Stück auf deiner Heilungsreise begleiten darf.

Diese kurze Atem Meditation hilft dir, dich im Alltag mit dir selbst...

Willkommen in deinem Breathwork Podcast. Ich bin Geeta, Gründerin von The Breath Journal, und ich zeige dir, wie du durch die heilende Kraft der Atmung körperlich und seelisch wieder zurück in deine Balance kommst, um endlich ein gesünderes, entspannteres und glücklicheres Leben führen zu können. Ich bin diesen Weg selbst gegangen und habe über die Atemarbeit chronischen Stress und eine chronische Krankheit in ein chronisch gesundes und selbstbestimmtes Leben transformiert. Es ist so schön, dass du da bist, und ich dich ein Stück auf deiner Heilungsreise begleiten darf. Der Podcast ist für dich komplett kostenlos und ohne Werbung, die unnötigen...

In dieser Folge teile ich mit dir einen Ausschnitt meiner eigenen Geschichte. Ich erzähle dir, wie ich durch Breathwork von chronischem Stress und einer chronischen Krankheit hin zu einem chronisch glücklichen, gesunden und selbstbestimmten Leben gekommen bin. Am Ende der Folge gibt´s 7 Geheimzutaten für dein glückliches und gesundes Leben, jeden dieser Tipps habe ich selbst umgesetzt und lebe ich bis heute.

Wünschst du dir mehr kostenlose Atemmeditationen und Tipps zum Thema Atmung, Mentale Gesundheit und Stressreduktion? Dann unterstütze meinen Podcast: Lass mir 5 Sterne da und teile deine liebsten Folgen mit deinen Herzensmenschen über WhatsApp und Instagram.

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Die Atmung ist mitunter unser wichtigster Entgiftungskanal. In dieser Podcast Folge teile ich mit dir, wie du deinen Körper und auch deinen Geist durch die Atmung bei Entgiftungsprozessen unterstützen kannst.

Wenn dir der Podcast gefällt, teile gerne deine Lieblingsfolge über WhatsApp, Instagram & Co mit deinen Herzensmenschen. Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest, freue ich mich auch, über 5 Sternchen auf Spotify und iTunes.

Wenn du mehr über Breathwork und mich erfahren möchtest, vernetze dich mit mir auf Instagram @the.breath.journal, trage dich für meinen Newsletter ein (thebreathjournal.com), oder schreibe mir eine E-Mail bei Interesse an einer Zusammenarbeit (hello@thebreathjournal.com).

Nach ein paar Wochen freue ich mich, mit dem Podcast wieder durchzustarten! Ab heute kannst du dich wieder jeden Samstag auf eine neue Breath Journal Folge freuen. Inspirierende Solo Folgen, Interviews mit tollen Menschen, sowie natürlich jede Menge schöne Atem Meditationen. Alles rund um´s Thema Atmung, Stressabbau & Selbstheilung.

In dieser Folge gebe ich dir ein kurzes Update zum Podcast und erzähle dir, warum es überhaupt meine Mission ist, so viele Menschen wie möglich auf die heilende Kraft der Atmung aufmerksam zu machen. Außerdem erzähle ich dir ein wenig etwas darüber, wie du über deine Atmung deine Emotionen & Gedanken...

Jennifer Wendland ist Weltmeisterin im Apnoe Tauchen. Ohne Ausrüstung ist sie in der Lage, mehrere Minuten in für die meisten Menschen unvorstellbare Tiefen des Meeres abzutauchen. 

Im Interview teil sie, wie sie dazu gekommen ist, was sie antreibt und wie ihr Atemübungen und Achtsamkeit dabei helfen. Sie gibt tolle Tipps und das Interview lohnt sich auch zu hören, wenn du dich nicht für´s Tauchen interessierst.

Lies mehr zu Jennifer und vernetze dich mit ihr auf Instagram:

https://www.jenniferwendland.de/

Instagram @jennifer_freediver

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In dieser Atemmeditation praktizieren wir die kohärente Atmung in Kombination mit der Bauch-Zwerchfell-Atmung. Bei regelmäßiger Praxis wirkt sich diese Technik regulierend auf dein Nervensystem und förderlich auf dein allgemeines Wohlbefinden aus.

Diese Atemmeditation eignet sich auch wunderbar, wenn du Probleme beim Ein- und Durchschlafen hast.

Bevor du neue Atemtechniken praktizierst, lasse dich im Zweifel immer von einem Arzt oder Atemcoach beraten.

Wenn dir die Meditation gefällt, lass es mich und andere gerne wissen. Teile die Folge gerne auf Instagram, sodass noch mehr Menschen auf die heilende Kraft des Atmens aufmerksam werden.