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In dieser Atemmeditation praktizieren wir die kohärente Atmung in Kombination mit der Bauch-Zwerchfell-Atmung. Bei regelmäßiger Praxis wirkt sich diese Technik regulierend auf dein Nervensystem und förderlich auf dein allgemeines Wohlbefinden aus.

Diese Atemmeditation eignet sich auch wunderbar, wenn du Probleme beim Ein- und Durchschlafen hast.

Bevor du neue Atemtechniken praktizierst, lasse dich im Zweifel immer von einem Arzt oder Atemcoach beraten.

Wenn dir die Meditation gefällt, lass es mich und andere gerne wissen. Teile die Folge gerne auf Instagram, sodass noch mehr Menschen auf die heilende Kraft des Atmens aufmerksam werden.

In meinen 1:1 Coachings begegnen mir immer wieder drei Glaubenssätze:

1. Atemübungen reichen aus, wenn ich sie immer nur dann praktiziere, wenn mein Nervensystem gerade wieder einmal durch die Decke geht.

2. Im Atem Coaching lerne ich, unangenehme Gefühle weg zu atmen.

3. Ich habe keine Zeit zum Atmen und Spüren.

Was an diesen Glaubenssätzen dran ist und warum du diese vermeiden darfst, teile ich mit dir in der Folge.

Lass mir gerne auf Instagram deine Gedanken und Fragen zu der Folge da: @the.breath.journal

Der Podcast bleibt für dich komplett kostenlos. Wenn du meine Arbeit gut findest und unterstützen möchtest, lass...

Spürst du in letzter Zeit viel Angst und Anspannung auf körperlicher und mentaler Ebene? Dann ist diese Atem Meditation für dich. Die Meditation ist für alle Level geeignet. Suche dir dafür einen ruhigen Ort, an dem du es dir gemütlich machen kannst, lade dir die Meditation herunter und beginne sie regelmäßig zu praktizieren für weniger Angst und Anspannung im Alltag.

Wenn dir der Podcast gefällt, teile gerne deine liebste Episode mit deinen Herzensmenschen oder in deiner Instagram Story und verlinke mich @the.breath.journal

Damit trägst du dazu bei, dass immer mehr Menschen die heilende Kraft der Atmung kennenlernen. 

Wenn du deine Gesundheit...

In die heutige Episode habe ich Silva Zitzmann eingeladen. Silva ist Ärztin, Yogatherapeutin und Ayurveda Spezialistin. Sie hat eine bewegende Geschichte hinter sich und erzählt offen über ihren Wake Up Call als Chirurgin, der sie dazu bewogen hat, ihre Tätigkeit hinter sich zu lassen, um als Allgemeinmedizinerin und alternative Heilerin zu arbeiten. Wir sprechen über die Missstände im deutschen Gesundheitssystem, aber auch darüber, wie Silva dem mit ihrem Handeln entgegen wirkt. Super inspirierend, denn jeder kann im Kleinen die Welt verändern.

Das Buch, über das Silva spricht, heißt Salutogenese - die Entmystifizierung der Gesundheit von Aron Antonovsky.

Hier erfährst du...

In dieser Episode geht´s um die Themen Atmung und buddhistische Psychologie. Dazu habe ich meine wundervolle Kollegin Eva Lang eingeladen.

Eva ist Naturliebhaberin, Musikenthusiastin, kreative & intuitive Seele. Sie ist ausgebildet als Alchemy of Breath Breathwork Facilitator, Cacao Facilitator und Meditationsleiterin und kreiert nebenbei Websites & intuitive Logos. In ihre Arbeit fließen verschiedene Techniken aus der Philosophie des Yogas, der Meditation und Achtsamkeit, der Atemarbeit und der buddhistischen Psychologie. Eva kombiniert all diese Prinzipien und ihre heilsame Kraft zusammen mit ihrer ehrlichen, sanften und doch kraftvollen Art, um dich dort zu unterstützen, wo du es brauchst, um wieder in deine Erdung...

Diese Atem Meditation eignet sich wunderbar für deine Morgenroutine, um mit einem Gefühl der Leichtigkeit in den Tag zu starten. 

Lade dir die Meditation herunter und habe viel Freude beim atmen und meditieren.

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Wenn du gerne dein Nervensystem besser verstehen und Atemtechniken kennenlernen möchtest, die zu mehr Wohlbefinden und holistischer Gesundheit beitragen, erkundige dich gerne zu meinem 1:1 Atem Coaching...

In dieser Episode teilt meine Schülerin Sabrina Sordon ihre Erfahrungen in meinen Transformational Breathwork Sessions.

Wenn du neugierig auf Breathwork bist, melde dich gerne für eine meiner Sessions an. 

Du findest mich auf Instagram @the.breath.journal oder kannst mich per E-Mail kontaktieren: hello@thebreathjournal.com

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Danke für deinen Support! Es ist schön, dass du da bist.

Fühlst du dich gerade ängstlich, innerlich beunruhigt und unsicher, wie das Leben weiter geht? Diese Atem Meditation hilft dir, dich wieder zu erden und zurück in dein Urvertrauen zu kommen. 

Ich möchte Menschen helfen, aus der Angst ins Vertrauen zu kommen - hilf gerne mit und teile diese Meditation mit allen deinen Herzensmenschen. 

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Schön, dass du da bist!

Wusstest du, dass Angst deine Atmung verändert und du, indem du dein Atemmuster veränderst, zur Bewältigung deiner Ängste beitragen kannst?

In dieser Episode teile ich 3 konkrete Atem Tipps mit dir, die dir bei regelmäßiger Anwendung helfen, deine Ängste abzubauen.

Für weitere Atem Tipps zur Angstbewältigung trage dich gerne für meinen monatlichen Newsletter ein oder melde dich bei mir für ein 1:1 Online Atem Coaching für weniger Stress und Angst.

Du findest mich auf Instagram @the.breath.journal und kannst mich gerne auch per E-Mail konktaktieren hello@thebreathjournal.com

Breathwork ermöglicht uns, wieder in Verbindung mit uns selbst zu kommen. Daher kommt das Thema Selbstliebe sehr häufig in meinen Atem Sessions und Coachings vor.

In dieser Episode teile ich ein paar Tipps mit dir, wie du dich selbst mehr lieben kannst und es dadurch schaffst, dich weniger mit anderen zu vergleichen.

Hast du Lust, dich über die Atmung wieder mit dir selbst zu verbinden und einen liebevollen Kontakt zu dir selbst herzustellen? Dann lass uns gemeinsam atmen! Jeden Dienstag um 19:00 Uhr atmen und meditieren wir Online in der Gruppe. Die Sessions sind einzeln buchbar und du brauchst keine...