Nervensystem freundliche Disziplin I Erfolg ohne Burnout

00:00:08: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Podcastfolge.

00:00:12: Schön, dass du heute hier bist!

00:00:15: Ich habe es in der Februar-Recap-Folge ja schon so ein bisschen geteilt, dass mich vergangenen Monat die Themen Erfolg, Ziele erreichen und dabei Nervensystem freundlich und werteorientiert vorgehen sehr beschäftigt haben.

00:00:32: Letzten Monat war ich viel von Menschen umgeben, die zum Teil sehr groß denken, die sich auch zum Teil viele erarbeitet haben in ihrem Leben.

00:00:40: Und genau das hat mich Ja, inspiriert all diese Themen Zielerreichung, Werte, Erfolg noch einmal neu für mich zu reflektieren und zu definieren auch.

00:00:54: Grundsätzlich sind für mich als jemand der nicht fest angestellt arbeitet andere selbstständige und Unternehmerinnen natürlich immer recht inspirierend Auch wenn ich dazu sagen muss dass es einfach vor allem an speziellen Orten in dieser Welt Menschen gibt die Ja, eine sehr harte Leistungsorientierung verkörpern auf dem Weg zum Erfolg.

00:01:17: Und das erinnert mich so an diese Leistungs- orientierung und dieser Nervensystem unfreundliche Zielerreichung die wir aus dem deutschen Schulsystem und der Arbeitswelt kennen.

00:01:28: Einfach diese Fokussierungen auch auf Statussymbole und diese Verkörperung von höher schneller weiter und immer mehr und Zähne zusammenbeißen durch.

00:01:38: Ich habe diese Themen für mich neu definiert, neu überdacht.

00:01:44: Und ja bin natürlich auch zu dem Thema Burnout gekommen was in meinem Leben ja schon eine Rolle gespielt hat und einfach bei vielen Menschen in unserer Gesellschaft eine riesengroße Rolle spielt Ich glaube wir kennen es alle das wir Ziele haben die wir erreichen möchten oder die wir glauben erreichen zu müssen und dass wir uns dabei komplett unter Druck setzen im schlimmsten Fall sogar ausbrennen weil wir unser Nervensystem einfach... Misshandeln, ich kann es nicht anders sagen.

00:02:15: Das können berufliche Ziele sein also eine klassische Karriereleiter im Konzern zum Beispiel die wir anstreben.

00:02:21: das können monetäre Ziele seien wie regelmäßige Gehaltserhöhungen für die wir uns anstregen und verkämpfen.

00:02:28: das können aber auch private ziele sein zum beispiel eine Erkrankung heilen zu wollen und ein neues Leben anzufangen oder aber auch das Ziel einer entspannter Mutter zu werden die ihre Kinder besser korrigulieren kann.

00:02:40: Ich selbst bin vor fast zehn Jahren auch da gewesen, dass ich super zielorientiert und getrieben war.

00:02:47: Und mich als unfassbar coole, taffe und unermüdliche Vollgas-Businessfrau gesehen habe die von Red Bull und vier Stunden Schlaf leben kann die den ganzen Tag arbeitet und die Ansicht hat, dass Pausen nur etwas für Schwächlinge sind.

00:03:02: Das hat mich nach knapp zwei Jahren komplett ausgebrannt.

00:03:06: Es hat zu chronischen Entzündungen im ganzen Körper geführt, zu Panikattacken, zu Zwangsgedanken, zur völligen Unfähigkeit schlafen und loslassen zu können.

00:03:17: Und ja, als der Körper nicht mehr konnte hat es mich zu einer schweren Depressivenerkrankung und auch zu einer Autoimmunerkrankungen geführt.

00:03:24: Diese Erfahrung hat mich zum Glück zu einem Umdenken gebracht und der Weg für den ich mich damals entschieden habe, hat mich zur Erkenntnis geführt das Erfolg einfach auch möglich ist ohne auszubrennen.

00:03:38: Das ist Punkt eins.

00:03:41: dass ich Erfolg für mich definiere ebenso wie den Weg dahin.

00:03:47: Ich habe damals entschieden, das sich mir nie wieder vorschreiben lasse, wie Erfolg auszusehen hat und auch wie der Weg dahinaus zu sehen hat.

00:03:56: In unserer Gesellschaft habe ich manchmal den Eindruck in Bezug auf Erfolg, dass viel Schwarz-Weiß gedacht wird.

00:04:03: Gefühlt ist nur die Person erfolgreich, die in Vollzeit arbeitet – natürlich das ist die wahre Religion in Deutschland!

00:04:11: Die Vollzeitfestanstellung.

00:04:13: und die Person, die viel Geld verdient, die selten Zeit hat, die sich Urlaubstage auszahlen lässt weil sie ihn nicht ganz nimmt, die einen schicken Anzug trägt.

00:04:25: anderen sind gefühlt die Low Performer, also die Lifestyle-Teilzeitler und die Teilzeitmodis.

00:04:32: Die faulen Selbstständigen, die ihr eigenes Ding machen wollen.

00:04:35: Die Menschen, die sich eine berufliche Auszeit nehmen und durch Südostasien reisen.

00:04:40: Die Millennials, die im ersten Vorstellungsgespräch bereits nach sabbatical Möglichkeit und vier Tage Arbeitswoche fragen – ich habe das jetzt bewusst satirisch und überspitzt ausgedrückt!

00:04:50: Und das führt einfach dazu, dass Disziplin negativ konnotiert wird.

00:04:55: Also wenn wir von Disziplinen sprechen haben wir meistens negative Gedanken und Gefühle dazu.

00:05:02: Spür da gerne mal in dich rein wie es dir mit dem Wort Diszipling so geht.

00:05:06: Disziplein kann aber auch anders ausgelebt werden.

00:05:10: Wir brauchen Disziples auf den Weg zum Erfolg – das ist gar keine Frage!

00:05:16: In meiner Welt eigentlich ein Akt der Selbstliebe.

00:05:20: Es hat nichts mit Leistungsdruck, mit Strenge oder fremden Erwartungen zu tun denn all das führt dazu dass du gegen dein Nervensystem arbeitest und auf Dauer ausbrennst.

00:05:32: Du brauchst aber Disziplin.

00:05:33: wie gesagt auf dem Weg zum Erfolg brauchst du Disziplinen nicht nur im Beruf sondern wenn du zum Beispiel eine Erkrankung heilen willst, wenn du dir eine regelmäßige Atemroutine aufbauen willst.

00:05:44: Wenn du eine entspanntere Mutter werden möchtest, wenn Du abnehmen möchteste, wenn Dein Leben in welcher Form auch immer verändern möchtes, dann brauchst du Disziplin!

00:05:53: Klar und deswegen teile ich mit Dir heute was Nervensystem freundliche Disziplinen ist, mit der Du deine Ziele egal ob beruflich oder privat entspannt und gesund erreicht statt im nächsten Burnout zu landen.

00:06:09: Nervensystemfreundliche Disziplin entsteht zunächst einmal daraus, dass du nicht aus Angst oder anderen dysfunktionalen Mustern und Antreibern heraus losgehst sondern aus einer ehrlichen und wohlwollenden Haltung heraus agierst.

00:06:25: Ein Beispiel aus meinem Leben, damit du verstehst was ich meine.

00:06:29: Ich habe vor vielen Jahren meine HA-Konzernkarriere begonnen nicht weil das unbedingt meiner Wahrheit entsprochen hat sondern weil ich allen Menschen die nicht an mich geglaubt haben den goldenen Mittelfinger zeigen und es allen beweisen wollte dass ich es sehr wohl drauf habe und dass sich sehr wohl im konventionellen Sinne erfolgreich sein kann.

00:06:50: Die Motivation kam zu einem großen Teil also aus einer Disregulierung heraus, Aus der Angst nicht gut genug zu sein.

00:06:57: Nicht dazu zu gehören durchs Raster zu fallen und Kleingehalten zu werden.

00:07:02: Ich habe zwar Disziplin aufgebracht aber sehr toxischer mit der ich gegen mein Nervensystem gearbeitet habe.

00:07:09: Und das, was ich heute beruflich mache, mache ich aus tiefster Überzeugung heraus und dem Wunsch anderen Menschen auf ihrem Weg in ein gesünderes glücklicheres und erfüllteres Leben zu begleiten.

00:07:20: Für das, dass ich tue, brauche ich auch Disziplin.

00:07:23: Wenn ich in den letzten fünf Jahren keine Disziplinen gehabt hätte, dann hätte ich mein Unternehmen nicht so aufbauen können wie es aufgebaut habe und dann hätte sich nicht so vielen Menschen auf ihren Weg helfen können.

00:07:35: Und für die Mehrheit der Gesellschaft bin ich sicherlich kein erfolgreicher Mensch als Podcasterin und Atemcoach.

00:07:41: Das passt einfach nicht so in die gesellschaftlichen Vorstellungen von Erfolg, das ist mir aber völlig schnuppe weil ich das liebe was ich tue und weil ich es nicht tue basierend auf irgendwelchen dysfunktionalen Mustern oder dysfunktionalen inneren oder äußeren Antreibern sondern aus einer tiefen Überzeugung und Leidenschaft heraus.

00:08:01: Ganz nervensystem freundlich im Einklang mit meinem Nervensystem.

00:08:05: Du kannst dich also fragen, was deine Antreiber sind?

00:08:09: Handelst du bei deiner Zielerreichung... Aus einer Angst heraus oder aus einer ungelösten Thematik heraus, vielleicht auch Trauma gesteuert.

00:08:19: Oder entsprechend alle deine Ziele wirklich deiner ganz eigenen Wahrheit!

00:08:24: Das ist eine ganz große Frage.

00:08:26: Nimm dir dafür Zeit, vielleicht möchtest du darüber meditieren?

00:08:29: Vielleicht möchtes du dazu einfach mal journaln, einfach mal regelmäßig alles aufschreiben was dir so einfällt.

00:08:37: also Was treibt dich

00:08:38: an?!

00:08:39: bei den Zielen, die du hast.

00:08:40: Und natürlich kannst du dir um das zu bearbeiten auch ein Coach oder eine Therapeutin an Bord nehmen.

00:08:46: Das kann einfach unfassbar helfen, sag mal so die blinden Flecken auf der eigenen Karte zu entdecken!

00:08:53: Die zweite Inspiration, die ich dir heute mitgeben will ist dass du wirklich mit deinem Nervensystem arbeitest statt gegen es Nervensystem.

00:09:01: freundliche Disziplin setzt voraus, dass du dein Nerven-System auch wirklich verstehst und kennst.

00:09:08: Dass du weißt wie sich unterschiedliche Nerven Systemzustände in deinem Körper anfühlen.

00:09:14: das ist wichtig.

00:09:15: es gibt nicht nur Sympathikos und Parasympathicos Es gibt super viele Mischzustände.

00:09:20: Das lernst du bei mir an der Ausbildung wenn du daran Interesse hast.

00:09:23: Und das ist einfach wichtig zu wissen damit du auch frühzeitig erkennst was dein Nervensystem gerade braucht.

00:09:29: Denn Disziplin im veralteten Sinne, ungesunde Disziplinen bedeutet zu ignorieren das man Herzrasen im Meeting hat.

00:09:38: Zu ignorieren dass man wochenlange Verdauungsbeschwerden hat.

00:09:41: Zu ignorieren, dass man jeden Morgen mit negativen Gedanken und Gefühlen aufwacht und dennoch genau so weiter lebt und arbeitet wie bisher.

00:09:49: Nervensystem freundliche Diszipling setzt voraus dass man die Botschaften des Körpers und der Seele einfach hört und darauf achtet diese auch ernst nimmt.

00:09:59: Der dritte Punkt der nervensystemfreundlichen Disziplin ist ein klares Warum zu formulieren.

00:10:06: Wenn du einen Ziel erreichen oder eine neue Gewohnheit in deinen Alltag integrieren möchtest, brauchst du ein klares Warum.

00:10:13: Warum möchteste du das überhaupt?

00:10:15: Warum tust du was du tust?

00:10:17: Das hilft enorm dabei, Dinge durchzuziehen und entspannt dran zu bleiben.

00:10:22: Denn wenn du dir deinen Warum frühzeitig bewusst machst, bewahrt es dich davor falsche Wege einzuschlagen oder aber auch weiterzugehen auf einem Weg, auf dem du bereits bist – und das bewahrte ich einfach vor dieser ungesunden Disziplin die auf Dauer einfach krank macht!

00:10:39: Ein weiterer Aspekt der gesunden Disziplin ist, dass du in kleinen Baby-Steps vorangehst.

00:10:45: Am besten sind Schritte die du noch heute umsetzen kannst also direkt wenn du den Podcast gehört hast.

00:10:52: als ich krank war vor sieben Jahren bin ich zum Beispiel genau falsch vorgegangen.

00:10:57: Ich habe damals von jetzt auf gleich mein soziales Umfeld geändert meine Freizeit ich habe mehrere Therapieformen gleichzeitig gemacht Ich habe mit dem täglichen Atmen angefangen und meine Ernährung wollte ich auch noch umstellen.

00:11:13: Und das wirklich alles an einem Tag!

00:11:16: Daran bin ich natürlich gescheitert.

00:11:18: So viel Change auf einmal ist nicht Nervensystem freundlich, deswegen habe ich irgendwann alles außer der täglichen Art im Praxis erst einmal über Bord geworfen und mich nur auf Breathwork konzentriert.

00:11:32: Und damit habe ich die Entzündungen in meinem Körper hemmen können.

00:11:35: Ich habe meine Panikattacken in den Griff bekommen und bin Tag für Tag wieder zurück in meine Balance gekommen.

00:11:42: Weniger Ziele dafür mehr Fokus, das ist wirklich eine Devise die ich aus der Erfahrung und Überzeugung teilen kann.

00:11:50: Die Disziplin für eine tägliche Atempraxis aufzubringen ist mir dann damals auch gar nicht mehr schwer gefallen einfach deswegen weil ich nicht gleichzeitig an zehn neuen Gewohnheiten gearbeitet habe sondern erst mal nur an einer.

00:12:04: Also vielleicht kannst du auch schauen, wenn du gerade in einem Change-Prozess bist oder ein großes Ziel hast wo du ein bisschen minimalistischer werden kannst.

00:12:14: Wo Du ein bisschen abspecken kannst und einfach weniger machen kannst aber dafür mit mehr Fokus.

00:12:22: Eine ganz wichtige Rolle spielt auch dein Umfeld.

00:12:25: Gehe gedanklich gerne einmal deinen Umfeld durch und frage dich, mit was für einer Art Mensch du die meiste Zeit des Tages, die meister Zeit deines Lebens eigentlich verbringst?

00:12:36: sind es eher verbissene Banker, die normalisiert haben dass man sechzehn Stunden am Stück arbeitet.

00:12:42: Die normalisiert haben das man keine Zeit hat um in die Kantine essen zu gehen.

00:12:46: Die abends auch noch drei Stunden trainieren um sich auf einen Marathon vorzubereiten?

00:12:51: oder sind es die Menschen die entspannt erfolgreich sind und die ihre Gesundheit priorisieren und in ihren Alltag integrieren sowohl im Beruf als auch im Privatleben?

00:13:03: Und den Punkt umfeld ist ganz wichtig, dass auch ein digitales Umfeld ein Umfeld ist.

00:13:09: Das heißt überprüfe auch gerne welchen Accounts du so folgst welche Art Podcast du hörst vielleicht doch welche Bücher du liest.

00:13:17: unser Umfeld formt unsere Disziplin enorm mit.

00:13:21: wenn ich umgeben bin von Menschen die chronisch gestresst sind Die dauernd Sachen sagen wie das geht bei mir aber nicht oder das ist nicht möglich die keine fünf Minuten Disziplinen am tag aufbringen um Atemübung zu machen, dann macht das natürlich auch etwas mit mir.

00:13:36: Ich empfehle daher auch immer sich Buddies, sich Gleichgesinnte an Bord zu holen.

00:13:41: wenn du zum Beispiel mit Nervensystem freundlicher Disziplin meine ein und dreißig Tage Breathwork Challenge machen möchtest, dann teile diese Challenge mit drei Freundinnen und mach es zusammen!

00:13:53: Ihr färbt gegenseitig auf euch ab und ihr motiviert euch untereinander automatisch.

00:13:59: Das ist das Schöne Auch an meiner Breath and Body Based Coaching Ausbildung.

00:14:03: Jedes Jahr entsteht da eine Gruppe aus Gleichgesinnten, eine richtig coole Conscious Community Menschen die einfach bewusst sein für Gesundheit und persönliche Weiterentwicklung haben Und die Teilnehmerinnen untereinander und inspirieren sich gegenseitig auch so sehr.

00:14:20: Da entstehen einfach tolle Verbindungen Kooperationen Freundschaften Beziehungen Und natürlich beeinflussen sich diese Menschen gegenseITich.

00:14:30: Du kannst dich übrigens auf meine Warteliste eintragen, wenn du gerne den Link zur Wartelliste findest in den Show Notes.

00:14:46: Also, schau dir an mit wem du dich umgibst wie die Leute so drauf sind und schau dass du dir mehr Gleichgesinnte in dein Umfeld holst.

00:14:55: Und ja das du dich einfach auch mit Menschen vernetzt, die vielleicht ein zwei Schritte weiter sind, die da sind wo du gerne wärst und ja die auch die Werte und die Art von Nervensystem freundlicher Disziplin leben, die du dir wünschst für deinen Leben.

00:15:12: Und damit kommen wir zum letzten Punkt der Nervensystem freundlichen Disziplin und das ist der Punkt Bewusste Pausen.

00:15:20: Lege bewusste pausen ein, und gönne dir Lehrlauf- und Ruhephasen in deinem Leben – auch wirklich in deinm Alltag!

00:15:28: Also nicht nur wenn du Zeit für Pausend hast sondern auch gerade wenn du meinst keine Zeit für Pause zu haben.

00:15:35: Bei der veralteten Nervenystem unfreundliche Disziplinen sind Pausenden uncool So wie ich früher war.

00:15:42: Ganz, ganz, ganz schrecklich und heute für mich unvorstellbar diese Einstellung.

00:15:46: Und ich erinnere mich auch noch an die Blicke meiner alten Führungskraft wenn sie gesehen hat dass ich Mittagspause mit Kollegen gemacht habe und in der Kantine gesessen und mich unterhalten und vielleicht auch noch gelacht habe obwohl mein Teller bereits gelehrt war.

00:16:00: das war in dem Arbeitsumfeld in dem ich unterwegs war total verpönt.

00:16:04: Die vermeintlichen Hyperforma haben maximal am Schreibtisch gegessen wenn überhaupt oder sind ganz kurz in die Kantine gegangen um dann mit dem letzten Bissen im Mund schnell wieder aufzuspringen und zurück an den Schreibtisch zu rennen.

00:16:17: Und das ist der direkte Weg ins Burnout, ich bin sicher du kennst das oder hast es auch schon beobachtet an deinem Umfeld?

00:16:22: Oder warst vielleicht selbst am Punkt wie ich damals auch?

00:16:27: Daher lass uns bitte bitte pausen und Ruhe normalisieren denn langfristig machen sie dich viel leistungsfähiger und produktiver.

00:16:35: Das heißt Du bist kein fauler Mensch wenn du Pausen und Ruhephasen normalisierst.

00:16:42: Und du wirst doch nicht zur Low-Performerin.

00:16:44: im Gegenteil, ein Mensch der ein gesundes Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannungen hat ist langfristig leistungsfähiger und produktiver.

00:16:54: Das ist den Menschen so nicht bewusst in unserer Gesellschaft!

00:16:58: Und ich arbeite heute komplett nervensystemfreundlich.

00:17:01: und das heißt wie gesagt nicht, dass sich faul bin oder den ganzen Tag nur rumhänge im Gegenteil.

00:17:08: Wenn ich das was ich in den letzten fünf Jahren aufgebaut habe, Vergleiche mit der Arbeit die meine Ex-Kollegen in fünf Jahren so oft die Straße gebracht haben dann habe ich ganz klar die Nase vorne.

00:17:18: das kann ich mit Überzeugung sagen Und ich arbeite einfach Hand in Hand mit meinem Nervensystem.

00:17:24: Ich habe Ruhephasen im Alltag normalisiert, ja, ich habe auch gerade viel Freizeit und trotzdem bin ich erfolgreich in dem was sich tue.

00:17:32: das kann ich ganz selbstbewusst sagen weil ich es für mich definiert habe.

00:17:36: Und früher hätte ich mich geschämt wenn ich um fünfzehn Uhr junger Nitra gemacht hätte.

00:17:41: Ich hatte mich geschämt wenn ich erzählt hätte dass ich meistens nur fünf sechs Stunden pro Woche arbeite also eine Lifestyle Teilzeitlerin bin.

00:17:49: Das tue ich jetzt nicht mehr, mich dafür schämen.

00:17:51: Weil ich meinen Output einfach kenne und sehe auch messbar erkennen kann.

00:17:57: Und weil ich sehe was ich alles durchziehe!

00:18:00: Ich mache zum Beispiel seit zwei Tausend neunzehn jeden Tag Atemübungen ausnahmslos.

00:18:05: Ich mache seit letztem Jahr jeden Tag eine Stunde Yoga.

00:18:08: Ich leite mein eigenes Unternehmen und führe Mitarbeiterinnen und Freelancerinnen.

00:18:13: Ich begleite andere Menschen auf dem Weg in ein gesünderes und besseres Leben.

00:18:18: Ich bin trotzdem weit davon entfernt auszubrennen.

00:18:22: Und das nicht, weil ich so unfassbar cool und irgendwie erleuchtet bin – wer' ich gerne?

00:18:26: Bin ich natürlich nicht!

00:18:28: Sondern weil ich meine Gesundheit einfach in meiner Arbeit integriere.

00:18:32: Weil sie ein ganz essentieller Wert für mich ist.

00:18:35: Gesundheit.

00:18:36: Das ist das höchste Gut im Leben.

00:18:38: Und weil meine Arbeit ein Teil von meinem Nervensystem freundlichen Leben ist

00:18:42: inzwischen.".

00:18:43: Und das wünsche ich mir auch für dich, dass du deine Ziele kennst zum einen und vor allem eben, dass Du sie entspannt erreichst mit nervensystemfreundlicher Disziplin.

00:18:53: Und nicht mit zusammengebissenen Zähnen Dinge durchziehst um die Erwartungen anderer zu erfüllen Sondern dass Du Dein Warum definierst?

00:19:01: Und dass Du im Einklang Mit deinem Nervensystem Schritt-für-Schritt deinen Plan durchziehest!

00:19:07: Und nochmal Disziplinen Ist nichts Schlechtes.

00:19:10: Disziplin ist wirklich ein Akt der Selbstliebe, das ist eine Liebeserklärung an uns selbst wenn wir die Dinge ernst nehmen, die in unserem Leben relevant sind.

00:19:19: Wenn wir uns selbst ernst nehmen es ist eine Art Liebeserkklärung und ich bin einfach überzeugt davon dass es auf diese Weise viel weniger Stressfolge-Erkrankungen gäbe und dementsprechend auch viel mehr gesunde und auch glücklichere Menschen.

00:19:34: Und bestimmt gibt es nun Menschen die den Podcast hören und denen es in den Fingern brennt, mir zu schreiben dass ich ja gut reden habe aber das alles an einer Festanstellung nicht geht oder dass das alles in verschiedenen Lebensumständen nicht möglich ist?

00:19:51: Es ist möglich.

00:19:52: Es geht!

00:19:53: Glaube mir Denn ich sehe es.

00:19:55: Ich sehe es ständig an Menschen in meinem Umfeld und an den Menschen, mit denen ich arbeite und ihr Leben komplett umgekrempelt haben durch das Coaching mit mir.

00:20:05: Menschen die plötzlich realisieren dass eine Teilzeitstelle doch möglich ist finanziell, die vorher zu Beginn des Coachings gesagt haben, nee, das geht nicht in meiner Situation.

00:20:15: Menschen, die lernen, zu delegieren und sich aktiv bei ihrer Führungskraft und im kollegialen Umfeld Unterstützung holen, die vorher massive Schwierigkeiten hatten loszulassen, Verantwortung auch ein Stück weit abzugeben und zu teilen mit anderen.

00:20:30: Menschen ,die sich komplett für eine andere Karriere entschieden haben

00:20:34: usw.,

00:20:35: ich habe da so viele Erfolgsstorys zu teil Und da hoffe ich einfach, dass auch du dir aus dieser Folge ein bisschen Inspiration mitnimmst.

00:20:43: Vielleicht auch mal hinterfragst was geht vielleicht doch?

00:20:47: Was ist vielleicht doch möglich?

00:20:49: und dass du deinem Weg und deinen Zielen einfach einen neuen Boost gibst und das Ganze auf eine wirklich entspannte Nervensystem freundliche Weise angehst.

00:20:59: Und ich hoffe natürlich, eines deiner Ziele ist eine tägliche Atemroutine.

00:21:03: Denn das ist das Fundament!

00:21:06: Das ist das Fundament, dass dein Nervensystem stärkt und sich körperlich und mental ins Gleichgewicht bringt und von dem aus du dein Leben wirklich designen und gestalten kannst.

00:21:16: Du kannst dafür die ein und dreißig Tage Breathwork-Challenge machen, die hier auf dem Podcast zu finden ist, die ich im Januar geteilt habe.

00:21:23: Du kannst dir aber auch natürlich irgendeine Atemübung von meinem Podcast aussuchen Und diese eine Atemübung einen Monat am Stück jeden Tag machen.

00:21:34: Und eure absolute Lieblingsübung auf diesem Podcast ist die Vagus-Nerv-Übung, die schon etwas älter ist.

00:21:39: Die Zahlen gehen konstant durch die Decke – das habe ich neulich erst gesehen!

00:21:43: Ich verlinke dir die Folge mal unter dieser Folge falls du sie noch nicht kennst.

00:21:47: vielleicht tut sie dir ja auch gut.

00:21:49: Es gibt einfach so viele Menschen, die diese Folge jeden Tag machen und ja das freut mich.

00:21:53: Sie scheint euch sehr, sehr gut zu tun und scheint euch auch zu helfen das Nervensystem mehr zu regulieren und vielleicht auch entspannter im Leben und bei der Zielerreichung vorzugehen.

00:22:04: Ich wünsche dir einen spannenden Erfolg für alle Ziele, die du hast.

00:22:08: Und wenn dich die Folge inspiriert hat dann teile sie gerne mit jemandem den du heute auch inspirieren möchtest.

00:22:15: wie gesagt unser Umfeld formt unsere Disziplin eigentlich unser ganzes Leben mit und es ist so cool selbst zu dem umfeld zu werden dass man sich für sich selbst wünscht.

00:22:26: vielen dank fürs zuhören habe eine schöne woche und schaue super gerne nächsten samstag wieder hier vorbei.