Guten-Morgen-Atemübung I Energie & Lebenskraft (mit Musik)
Shownotes
In dieser Atemübung praktizieren wir eine aktivierende Atemtechnik, die Energie ins gesamte System bringt und dich wach und klar in einen kraftvollen Tag starten lässt.
Die aktivierende Atemübung eignet sich besonders am Morgen, sowie bei Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Erschöpfung und Frühjahrsmüdigkeit.
Für mehr Energie im Alltag empfiehlt es sich, die Übung täglich zu praktizieren.
Solltest du schwanger sein, Herzkreislauferkrankungen oder Panikattacken haben, eignet sich die Übung nicht für dich.
Wenn du die Übung gemacht hast, schreibe mir gerne auf Instagram, wie es dir damit ergangen ist: @ geeta.ghosh.breathwork
Atem-Coaching, Atemkurse, und Breathwork Ausbildung: www.geetaghosh.com
Kontakt: hi@geetaghosh.com
Medizinischer Disclaimer: Sämtliche im Podcast, auf meiner Website sowie auf meinen Social Media Profilen wie Instagram enthaltenen Informationen und Übungen stellen keinen Ersatz für eine professionelle ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Die Inhalte des Podcasts sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren oder zu behandeln. Im Rahmen des Podcasts werden keinerlei medizinische oder gesundheitliche Heilversprechen oder Handlungsempfehlungen zu Medikation und Ähnlichem abgegeben. Alle Inhalte, einschließlich Atem- und Körperübungen, Literatur und sonstige Informationen in diesem Podcast und auf meinen übrigen Kanälen wurden mit größter Sorgfalt recherchiert und ausgewählt, erheben jedoch keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit, Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit. Insbesondere sind sie in keiner Weise ein Ersatz für professionelle Diagnosen, Beratungen und Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen und Psychotherapeut:innen. Ebensowenig dienen die Inhalte dieses Podcasts als Grundlage für eigenständige Diagnosen sowie Behandlungen oder Änderungen an einer durch Fachärzt:innen bereits empfohlene Behandlung und Medikation. Der Podcast dient ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Für die Vollständigkweit und Richtigkeit der Angaben sowie Schäden und Unannehmlichkeiten, die sich durch die Nichtbeachtung dieser Hinweise ergeben, wird - weder direkt noch indirekt - keine Haftung durch Geetashri Ghosh übernommen. Es wird empfohlen, alle Informationen von entsprechenden Fachärzt:innen überprüfen zu lassen.
Transkript anzeigen
00:00:03: Wie schön, dass du hier bist und dir die Zeit nimmst, kraftvoll und energetisch in den Tag zu starten.
00:00:11: Komme in eine aufrechte Sitzhaltung, in der deine Wirbelsäule ganz lang ist und rolle deine Schulter nach hinten und unten für Weite im Brustkorb.
00:00:23: Spüre die Offenheit und die Energie dieser Körperhaltung.
00:00:31: Nimm wahr wie du heute Morgen hier sitzt Gut geerdet nach unten hin und schön aufgerichtet, und offen nach oben hin.
00:00:45: Nimm deinen Atem an diesem Morgen wahr!
00:00:51: Nimm wahr wo im Körper du den Atem gerade gut spüren kannst.
00:02:04: Bereite dich dann innerlich auf die aktivierende Atemübung vor.
00:02:09: Dazu atmen wir leicht beschleunig durch die Nase ein und durch den Mund aus.
00:02:18: Wenn du möchtest, beginne mit mir.
00:02:22: Atme nun vollständig aus und dann atme ein... ...aus Ein Aus Ein Aus In diesem schleunigten Rhythmus weiter.
00:03:52: Lasse deinen nach der nächsten Ausatmung wieder in einen natürlichen Rhythmuss kommen und durch die Nase ein- und ausfließen.
00:04:07: Bö, dass dein ganzer Körper nun voller Energie und hellwach ist für einen paar Runden Coherenz zu atmen so das deine Einatmung sich genauso lange anfühlt wie die Ausatmungen.
00:04:32: Atme dabei ganz entspannt und nun geräuschlos und gerne in einem etwas langsameren Rhythmus ein-und aus.
00:05:38: Wenn du das nächste Mal ausgeatmet hast, halte die Luft kurz an und lasse deinen Atem dann wieder ganz frei fließen.
00:05:57: Nimm wahr wie du dich nun fühlst.
00:06:13: Bringe deine Handflächen vor dem Körper aneinander.
00:06:17: Reibe die Handfläche aneinander bis Wärme entsteht.
00:06:26: Lege deine Handflächen dann auf deine Augen und spüre, wie du alle deine Sinne nun aktivierst.
00:06:33: Und jetzt ganz klar und wach wirst!
00:06:53: Lasse deine Hände sinken und öffne deine Augen falls du sie geschlossen hast.
00:07:02: Ich wünsche dir einen guten erfolgreichen und bewusst verbrachten Tag voller Energie und Lebenskraft.
Neuer Kommentar