Geetas Journey I Februar Recap, Insights & Inspirationen

00:00:08: Hi und herzlich willkommen zur zweiten Folge des neuen monatlichen Recap-Formats.

00:00:14: Vielleicht hast du es im Januar bereits mitbekommen, ich habe mich entschieden euch dieses Jahr ein bisschen mitzunehmen auf meine inneren und äußeren Reisen.

00:00:23: In den vergangenen Jahren bin ich jeden Monat in einem anderen Land Und ich teile hier auf meinem Podcast mit, was mich so bewegt hat in der Zeit und an dem Ort.

00:00:35: Was mich vor allem auch zu einem gesunden und glücklichen Leben inspiriert hat.

00:00:39: Dabei hoffe ich natürlich, dass du dir etwas mitnehmen kannst für deine ganz persönliche Reise!

00:00:46: Denn wir sind ja... alle auf unserer Reise, vor allem auf der inneren Reise und das ist ja eigentlich die spannendste Reise von allen.

00:00:55: Und diesen Monat gab es ein ziemliches Kontrastprogramm bei mir im Vergleich zu Januar.

00:01:02: Den Januar hatte ich in den österreichischen Alpen verbracht sehr verbunden mit der Natur, bei Freunden.

00:01:08: Mit viel Outdoor-Sport, mit viel Tageslicht, mit vielen glücklichen Momenten im Hier und Jetzt – mit wenig Social Media!

00:01:17: Und im Februar ging es für mich dann nach Dubai also in eine ganz andere Welt, in einer ganz anderen Landschaft, eine andere Klimazone und natürlich auch in eine ganze andere Energie.

00:01:29: In Dubai war ich bereits zweimal aber noch nie so lange wie letzten Monat Und die Zeit in Dubai war super eindrucksvoll.

00:01:38: Ich habe so viel erlebt und gelernt, dass es gar nicht in eine Podcast-Folge passt.

00:01:43: Deshalb beschränke ich mich heute hauptsächlich auf vier Insights & Inspirationen, die ich gerne mit dir teilen möchte.

00:01:52: Ja, ich hoffe einfach, dass du dir daraus etwas für deinen Weg mitnehmen kannst!

00:01:57: Das erste, was ich mit dir teilen möchte ist das letzte Monat also im Februar der Geburtstagsmonat meines Podcasts war.

00:02:06: Mein Podcastbaby ist fünf Jahre alt geworden und das habe ich ganz feierlich bei Bubbles & Dubai Schokolade zelebriert weil ich meinem fünfjahre jüngeren Ich einfach so dankbar bin.

00:02:19: Und ja, weil ich einfach auch stolz bin auf mein fünf Jahre Jüngeres Ich, weil sie sich getraut hat völlig unperfekt zu starten und die erste Folge mit der Welt zu teilen.

00:02:31: Ja, ich war in dem Moment auch so dankbar für all den Impact, den der Podcast hatte.

00:02:36: Aus der ersten Folge sind millionenfache Downloads entstanden.

00:02:40: es ist ein Coaching-Programm und eine Ausbildung entstanden, die das Leben von tausenden Menschen verändert hat.

00:02:46: Es kam so Unglaubliches bewegendes Feedback von Menschen, denen der Podcast eine neue Richtung im Leben gezeigt hat.

00:02:54: Und wenn wir mit etwas starten und den ersten Schritt gehen wissen wir ja so oft gar nicht wo uns eben dieser erste Baby-Schritt hinführen wird – genau so ist es mir mit dem Podcast ergangen!

00:03:08: Und ich teile das mit dir, weil du diese Story vielleicht als Inspiration nehmen magst, dir deine eigenen Erfolge noch einmal bewusst zu machen und diese auch wirklich zu zelebrieren auf deiner Art.

00:03:21: Vielleicht magst du dich daran erinnern dass ein Erfolg ein Erfolg ist ganz egal wie groß oder klein er sich anfühlen mag.

00:03:30: Ein Erfolg kann sein, dass du es überhaupt aus dem Bett schaffst morgens.

00:03:34: Ich hatte eine Phase im Leben – da war das ein Erfolg für mich!

00:03:38: Vielleicht kennst du diese Phasen auch?

00:03:40: Eine Erfolge kann eine Teilzeitstelle sein oder eine Vollzeitstellung.

00:03:44: Einen Erfolg kann ein Tag sein an dem du deine Aufgaben alle bewältigt hast obwohl du vielleicht Angst vor dem Tag hattest oder Symptome und es dir gar nicht so gut ging.

00:03:54: Ein Erfolg kann aber genauso sein, dass du dich dagegen entschieden hast deine Aufgaben zu bewältigen und das du dich krank gemeldet hast einfach um gut für dich zu sorgen.

00:04:04: Und um frühzeitig die Botschaften deines Körpers zu hören.

00:04:07: ein Erfolg kann sein Dass Du einen Vortrag vor drei oder vor dreihundert Menschen gehalten hast.

00:04:13: Ein Erfolg Kann Sein Dass Du dein Kind bei einem Wutanfall gut koregulieren konntest.

00:04:19: Was ein Erfolg in deinem Leben ist, definierst nur du.

00:04:23: Und glaube mir jeder Mensch kann Erfolge verzeichnen!

00:04:27: Es macht total Sinn uns unsere Erfolgen öfter bewusst zu machen und sie wirklich anzuerkennen und zu zelebrieren denn das hilft uns dabei uns weniger mit anderen zu vergleichen und es hilft uns dazu mutigere Entscheidungen für unser Leben zu treffen.

00:04:43: Und vielleicht kennst du diese Vergleichsthematik, wenn wir nach rechts und links schauen in unserem privaten Umfeld.

00:04:50: Und vor allem auch auf Social Media.

00:04:52: Wir finden ja immer Menschen die irgendwie besser schöner weiter reicher erfolgreicher sind als wir selbst.

00:04:59: Und dieses Vergleichen lässt uns uns selbst schlecht fühlen.

00:05:03: Es lässt uns kleiner fühlen und es hindert uns auch, es hemmt uns!

00:05:08: In dem Moment wo wir unsere Erfolge bewusst machen Kommen wir mit unserer Energie zurück zu uns selbst.

00:05:15: Und die Vergleiche werden weniger, weil es egal ist was die anderen haben und machen und sind und wo sie stehen.

00:05:22: Wir haben den Fokus dann darauf Wo wir stehen und was wir machen und Sind und Haben!

00:05:29: Es hilft uns einfach wie gesagt auch bei diesen mutigeren Entscheidungen Denn vielleicht kennst du auch das Du möchtest zum Beispiel einen Job wechseln oder du möchtest deine Führungskraft nach mehr Geld fragen, oder umziehen oder auswandern.

00:05:46: Also all diese Lebensereignisse die mutige Entscheidungen erfordern.

00:05:50: Da fühlen wir uns auch gehemmt wenn wir uns gar nicht bewusst sind was wir schon alles erreicht haben und in jeder Biografie sind Erfolge zu verzeichnen.

00:06:00: Das heißt, wenn wir uns diese Erfolgen bewusst machen und sie festhalten, dann sehen wir auch schon – wow!

00:06:06: Ich habe das in der Vergangenheit ja auch geschafft?

00:06:08: Dann schaffe ich es nochmal oder ich habe x in der vergangenheit bewältigt und geschafft, dann werde ich diesmal auch y schaffen können.

00:06:16: Als Tipp, wenn du diese Übungen machen und dir deine Erfolger bewusstmachen möchtest Mach es schriftlich.

00:06:23: Schreibe es in dein Journal, sonst ist es nur Solarifari nebenbei und sonst hat das nicht dieselbe Wirkung auf dein Gehirn- und dein Nervensystem.

00:06:31: Also mach es unbedingt schriftlig!

00:06:33: Das macht auch total viel Spaß.

00:06:36: Und das Thema Erfolg hat mich in Dubai insgesamt sehr beschäftigt.

00:06:40: Also da kommen wir auch direkt schon zur zweiten Inspiration, das Thema Erfolge hat mich beschäftigt zum einen wegen des Podcastgeburtstag und der Tatsache dass ich seit fünf Jahren selbstständig und Unternehmerin bin und zum anderen weil Dubai natürlich voll ist mit Menschen die viel erreichen möchten in ihrem Leben und die auch schon sehr sehr viel erreicht haben.

00:07:01: Und ich bewundere Menschen, die groß denken und viel erreichen möchten.

00:07:06: Fühle mich allerdings gar nicht angezogen von Menschen, Ich habe mir daher Zeit genommen, um mir noch einmal ganz bewusst zu machen was Erfolg für mich persönlich bedeutet.

00:07:27: und es bedeutet für mich persönlich in erster Linie dass ich Ziele erreiche die ich mir selbst gesetzt habe.

00:07:34: Und das sich diese Ziele erreichen ohne auszubrennen.

00:07:38: ein persönliches Beispiel.

00:07:40: Ich habe einen Hochschulstudium in der Regel Studienzeit mit einem Einserschnitt abgeschlossen.

00:07:46: In der Gesellschaft würden die meisten das vermutlich als Erfolg sehen.

00:07:49: Ich selbst fühle mich deswegen aber gar nicht erfolgreich, also nur bedingt.

00:07:54: Erstens weil ich mir das Studium nur ausgesucht habe um die Erwartungen anderer zu erfüllen.

00:07:59: Das heißt es war nicht mein Wunsch an einer Uni zu studieren.

00:08:03: Zweitens, weil ich wirklich fünf Jahre lang gelitten und mich gequält habe in diesem Studium Und das ist für mich persönlich einfach kein Erfolg.

00:08:13: Ein Erfolg war für mich aber, dass ich mit zwanzig in einer Eisdiele unter dem Mindestlohn gearbeitet habe.

00:08:19: Warum?

00:08:20: Weil ich von Natur aus ein eher introvertierter und schüchterner Mensch bin.

00:08:25: Und dieser Service-Job war wirklich eine Gelegenheit für mich enorm über mich selbst hinauszuwachsen.

00:08:33: Ich habe mir mit diesem Job auch das Geld verdient, das ich gebraucht habe um nach England auszuwandern was ein Traum von mir war Und das ist für mich ein Erfolg.

00:08:43: Also einmal habe ich eine Entscheidung getroffen, ich hab mich einer Angst gestellt beziehungsweise habe eine alte Version von mir losgelassen nämlich die die viel zu schüchtern und so introvertiert ist um in einem Service Job zu arbeiten und Ich habe mir in jungen Jahren ganz eigenständig Das Geld verdient dass ich einfach gebraucht habe um ihr diesen Traub zu erfüllen nach England zu ziehen.

00:09:06: Für mich war es ein Riesenerfolg und ich bin da bis heute sehr stolz drauf.

00:09:10: Gesellschaftlich bekomme ich vermutlich wenig Anerkennung dafür, dass ich mit zwanzig unter dem Mindestlohn in einer Eisdiele gearbeitet habe.

00:09:17: Und das ist super traurig!

00:09:19: Dass wirklich der Fokus wenn es um Erfolg- und Zielerreichungen geht so oft nur auf Statussymbolen und Oberflächlichkeiten im Außen liegt.

00:09:28: Das heißt wir würden zum Beispiel einen Menschen als erfolgreich bezeichnen in einer Bank arbeitet und sechsstellig verdient oder nur weil er einen Tesla- oder Porsche fährt.

00:09:41: Und wir schauen uns gar nicht wirklich an, was ist die Motivation dahinter?

00:09:45: Wie erreicht diese Person ihre Ziele?

00:09:47: Hat diese Person sich diese Ziele selbst ausgesucht oder ist sie am Hasseln und möchte eigentlich nur irgendwelche gesellschaftlichen oder familiären Erwartungen erfüllen?

00:09:59: Also Inspiration für dich.

00:10:00: Definiere, was für dich ganz persönlich Erfolg bedeutet – beruflich und oder privat.

00:10:06: Schreibe dir deine bisherigen Erfolge alle alle alle auf die Großen und die Kleinen.

00:10:11: Mach das gerne auf höchentlicher- oder monatlicher Basis denn es wird dir helfen mit der Zeit, dich weniger zu vergleichen und einfach nervensystemfreundlicher und wertebasiert deine Ziele zu erreichen!

00:10:23: Und nicht die Ziele von jemand anderem.

00:10:27: Ich habe den Begriff gerade schon fallen lassen Thema Werte, das ist die dritte Inspiration heute.

00:10:34: Das Thema Wärte hat mich in Dubai nämlich auch beschäftigt, denn ich habe für mich recht schnell gemerkt, dass Dubai nicht mit meinen Werten vereinbar ist zu einem großen Teil.

00:10:44: Das war jetzt keine große Überraschung aber dadurch, dass sich an der einen oder anderen Stelle gemerkt und auch gesagt habe, dass es meinen Wert einfach widerspricht, habe ich mir das Thema in meinem Leben noch einmal angeschaut.

00:10:57: Also was sind meine Werte?

00:10:59: Was sind meine Top drei Werte, in welchen Lebensbereichen lebe ich bereits im Einklang mit meinen Werten und wo vielleicht noch nicht oder gerade nicht.

00:11:08: Und das ist etwas, was sich dir wirklich so gerne mitgeben möchte heute.

00:11:13: Setze dich mit deinen Werten auseinander wenn du ein gesundes glückliches erfülltes und auch erfolgreiches Leben leben möchtest!

00:11:22: Ich verstehe nicht, warum wir das nicht in der Schule bereits lernen.

00:11:26: Warum wir uns generell ziemlich wenig mit dem Thema Werte auseinandersetzen?

00:11:31: Also ich sehe gesellschaftlich zwar oft dass wir viel über Werte sprechen.

00:11:35: es ist ehrlicherweise sorry for my friend aber nur gelaber ganz oft.

00:11:39: Wir sprechen von Werten aber gelebt werden sie nicht immer so konsequent wie ich finde.

00:11:45: ein wertebasiertes Leben hilft aber einfach dabei im Einklang mit sich selbst zu leben bessere Entscheidungen zu treffen, loszugehen für sich und seine Träume.

00:11:55: Und einfach auch die eigene Wahrheit sprechen und leben zu können!

00:11:59: Du kannst dafür eine super simple Übung machen.

00:12:02: Schnapp dir wieder einmal dein Journal und schreibe dir alle deine Werte auf, die du vertrittst.

00:12:08: Findet dann deine drei wichtigsten Werte... ...und reflektiere – und schreibe auch wieder auf – in welchen Lebensbereichen du diese Werte bereits lebst und vertrittest und wo vielleicht noch nicht so?

00:12:20: oder zur Zeit nicht so.

00:12:22: Und wenn ich diese Übung im Coaching mit meinen Coaches mache, kommt ganz häufig vor dass Leute gar nicht wissen was Werte überhaupt sind was darunter fällt.

00:12:33: Und das ist gar nicht schlimm, wenn es dir auch so geht.

00:12:34: Mir ging es in meiner allerersten Coaching-Ausbildung auch so, dass ich gar nicht gewusst hätte, was genau ist denn jetzt ein Wert?

00:12:41: Also da ist mir gar nicht so viel eingefallen und wenn es die auchso geht dann kannst du einfach mal Werte bei Google eingeben und dir die Werte heraus schreiben mit denen du direkt irgendwie in Resonanz gehst.

00:12:53: Und mein wichtigster Wert ist zum Beispiel Freiheit.

00:12:56: Auch noch mal eine persönliche Geschichte, um das zu veranschaulichen.

00:12:59: und als ich in meiner Krankheitsphase vor einigen Jahren mich mit meinen Werten und meinem Leben sehr intensiv auseinandergesetzt habe, ist mir aufgefallen dass mein damaliger Job mir einfach jegliche Freiheit genommen hat.

00:13:13: Und jetzt in meiner Selbstständigkeit kann ich diesen Wert vollumfänglich ausleben.

00:13:18: Das fühlt sich für mich so richtig und stimmig an, und es ermöglicht mir einfach den gesunden und erfüllenden Lifestyle, den ich mir wünsche!

00:13:27: Ich kenne aber auch Menschen, deren wichtigster Wert ist zum Beispiel Sicherheit... ...und die assoziieren Sicherheit mit einem fest angestellten Job.

00:13:36: Für sie ist es super wichtig, in so einem fest Angestellte Setting zu arbeiten, weil Sie da das Gefühl haben ihren Wert, Sicherheit gut leben zu können.

00:13:46: Und das meine ich es ist so individuell und es gibt so viele Werte.

00:13:51: also schau dir das Thema für dich an und geh da mal richtig tief rein immer immer wieder.

00:13:56: Ich mache dass selbst immer immer wider Mal und das lohnt sich.

00:14:00: Das wirklich etwas was uns hilft gesünder und mehr im Einklang mit unserem wahren Selbstzuleben.

00:14:07: Dann kommen wir auch schon zur Inspiration Nummer vier.

00:14:10: Der letzte Monat war bei mir, auch geprägt von ganz vielen ersten Malen und vor allem damit verbunden einem Gefühl von Lebendigkeit.

00:14:21: Das ist die Inspiration, die ich dir mitgeben möchte heute das Thema Lebendigkeit.

00:14:27: Und ich hatte dieses Gefühl Von Lebendlichkeit Ganz, ganz oft zum Beispiel als ich in der Wüste zum ersten Mal Sandboarding gefahren bin.

00:14:37: Als ich in den Wüsten in diesem wunderschönen Licht Kamele gesehen habe... ...als ich Stand Up Paddling zum ersten mal ausprobiert habe.

00:14:46: Das war auf meinem Vision Board!

00:14:47: Das wünsche ich mir schon so lange und das war natürlich was super Besonderes, es auf dem persischen Golf zu machen Als ich das erste Mal Dubai Schokolade gegessen habe und wirklich ja diese Geschmacksexplosion in vollen Zügen genossen habe.

00:15:02: Und vielleicht kennst du das, dass wir als Erwachsene eigentlich wenige Erstemale haben?

00:15:08: Weil wir oft auch verlernen... Ja!

00:15:12: mit dieser Freude und Neugierde und Unvereingenommen durchs Leben zu gehen.

00:15:17: Und weil wir auch jede Menge Narrative rund um es erwachsen sein haben, und mit diesen Narrativen kommen ganz oft auch Klaubenssätze und Überzeugungen zustande wie Es ist zu spät dafür ich bin so alt dafür Ich habe keine Zeit.

00:15:30: das ist unsinnig Das gehört sich nicht das brauche ich jetzt nicht und so weiter.

00:15:37: und das finde ich total Schade, weil ich persönlich überzeugt davon bin dass wir bis ins hohe Alter neues lernen und ausprobieren können und sollten.

00:15:47: Und das wir unsere ganz persönlichen Zeitpunkte auch wählen sollten.

00:15:52: Ganz egal ob es ums Kinder kriegen, ums Karriere machen, um's Haus kaufen oder ums Sandboarden in der Wüste geht.

00:15:58: Also wir sollten glaube ich alle öfter mal der Freude folgen und die Welt mehr mit unvoreingenommenen Augen entdecken.

00:16:06: Wir sollten uns auch selbst öfter einmal neu entdeck'n, neue Seiten an uns entdeckt', neue Dinge ausprobieren und wirklich diese Glaubenssätze über Bord werfen.

00:16:16: von wegen das bin ich und das bin nicht!

00:16:19: Das macht nämlich total glücklich, wenn man all das mal über Bord wirft und offen ist.

00:16:24: Und es gibt einem einfach dieses Gefühl lebendig zu sein was aus meiner Erfahrung eines der heilsamsten Gefühle ist Dieses Gefühl von Lebendigkeit.

00:16:33: Es ist zutiefst Heilsam!

00:16:36: Und das war ein Gefühl an dass ich mich als sich eine schwere Depression hatte gar nicht mehr erinnern konnte.

00:16:41: Wenn du selbst schonmal eine depressive Erkrankung hattest oder gerade hast dann weißt du das, dass man vergisst wie schön sich das Leben und wie schön die Lebendigkeit anfühlen kann.

00:16:52: Und ich habe mir damals aber trotzdem so sehr gewünscht noch einmal... dieses Gefühl zu haben und mich irgendwann wieder daran zu erinnern, wie sich Lebendigkeit im Körper anfühlt.

00:17:04: Und für mich ist es einfach so ein Geschenk, dass ich das jetzt wiederhaben kann.

00:17:08: Dass ich all diese Heilung machen und erfahren durfte durch den Weg, den ich gegangen bin ... Ja, das Leben einfach voll umfänglich genießen kann!

00:17:19: Wie beim Sandboarden oder bei Stand-up Paddling oder eben beim Schokoladeessen.

00:17:24: Als Inspiration für dich Stelle dir doch selbst auch mal die Frage, wann du dich zuletzt so richtig lebendig gefühlt hast und welche Momente und Aktivitäten es sind, die dir dieses Gefühl geben.

00:17:38: Lebendigkeit führt zu so vielen angenehmen emotionalen Empfindungen und auch somatisch einfach zur Ausschüttung von so vielen guten Glückshormonen.

00:17:48: Und wir bauen, wenn wir uns lebendig fühlen, auch im Körper archivierten Stress ab und schaffen neue Erinnerungen im Körpergedächtnis.

00:17:57: Das gibt uns einfach so viel Erfüllung in dem Leben und natürlich wirken sich diese positiven Erinnerung im Körper Gedächtnissen auch auf unser Nervensystem und unsere Gesundheit aus weil wir damit einfach auch Freude assoziieren und Sicherheit.

00:18:11: Und ein Gefühl verbunden zu sein mit uns selbst, mit anderen Menschen, mit der Welt vielleicht auch etwas größerem wenn man an sowas glaubt.

00:18:20: Also schaue wie du dir mehr Lebendigkeit in dein Leben holen kannst was du dafür jetzt auch kurzfristig planen und machen kannst um deinen System einfach mit diesen heilsamen und schönen Energien zu versorgen und das Nervensystem auch in diesen Zustand zu bringen.

00:18:37: Und wenn es dir gerade schwer fällt, weil du krank oder in einer Krise bist, dann magst du dir vielleicht alte Bilder anschauen von Momenten, in denen du dich so lebendig gefühlt hast.

00:18:48: Oder aber auch du magst dir ein Visionboard mit Pinterest-Bildern erstellen und dich jeden Tag damit verbinden, weil Du einfach weißt das auch für Dich wieder eine Zeit kommen wird, in der all das möglich ist!

00:19:01: Vielleicht fühlt es sich gerade an dass das nicht möglich ist für DICH.

00:19:05: Auch da kommt wieder der somatische Aspekt ins Spiel.

00:19:08: Wenn du dir Bilder anschaust, kann das dazu führen dass diese Gefühle, diese emotionalen Regungen und Empfindungen somatisch bereits jetzt spürbar für dich werden.

00:19:21: Und das ist der erste Schritt, wenn du auf deinem Heilungsweg bist, also dass du dir diese positiven Gefühle in deinem Körper schon ins Ziel und jetzt holst.

00:19:30: Das heißt, du musst sie dir nicht einreden im Kopf – das wird nicht funktionieren!

00:19:33: Dann begibst du dich noch mehr in den Fight-Modus sondern es geht darum, dass du wirklich somatische schon jetzt in das Gefühl kommst.

00:19:41: und das kann über Bilder ganz gut funktionieren auch über andere Reize natürlich Gerüche zum Beispiel über Musik, aber da komme ich gerne in einer anderen Podcastfolge noch mal zu.

00:19:53: Und das waren so vier meiner Insights und Inspirationen die ich dir aus Dubai mitgebracht habe und ja bei denen ich einfach hoffe dass du da ein bisschen Inspiration für deinen Weg rausziehst.

00:20:05: und natürlich war auch meine Prepwork- und Bodywork Praxis mit dabei, die ist überall mit dabei.

00:20:11: So arbeitstechnisch habe ich meine VIP-Coaches betreut.

00:20:15: Dieses Jahr habe ich mich ja dafür entschieden, nur wenige Menschen in meinen Coachingprogrammen aufzunehmen und mich ganz und voll auf die zu konzentrieren.

00:20:24: Meine Ausbildungsgruppe war natürlich dabei.

00:20:26: Die Ausbildungskruppe hat im Februar das Nervensystem kennengelernt.

00:20:31: Und das ist meistens eines der Highlights und Gamechanger für die Teilnehmerinnen in der Ausbildung.

00:20:37: Da gibt es einfach so viele Aha-Momente.

00:20:40: Teilnehmerinnen, die meinten vorher schon was über das Nervensystem gelernt zu haben melden immer wieder zurück wie viel tiefer das in meiner Ausbildung doch geht und wieviel mehr sie jetzt über sich selbst gelernt haben als Mensch, als Mutter im Umgang mit anderen als Arbeitskollegin.

00:20:57: Also das hat mich total gefreut im Februar dass die TeilnehmerInnen das Nervensystem in Theorie und Praxis erkundet und erforscht haben Und meine eigene Praxis habe ich etwas angepasst.

00:21:10: Ich war beeinflusst von meinem Umfeld und war jeden Morgen im Fitnessstudio, was für mich eher ungewöhnlich ist.

00:21:19: Und vorm Fitnessstudium habe ich aber natürlich geatmet – das habe ich meistens noch im Bett gemacht – und abends habe ich mir die Zeit genommen für meine Yoga-Praxis.

00:21:28: Das war ja ein Vorsatz von mir letztes Jahr!

00:21:31: Ich wollte jeden Tag eine Stunde Yoga machen.

00:21:34: Das ist auch noch mal ein absoluter Game Changer, vielleicht mache ich dazu auch nochmal eine gesonderte Podcast-Folge.

00:21:40: Und ... Eine Sache die bei mir gewährleistet dass ich wirklich immer und überall meine Praxis priorisiere ist diese eine Kleinigkeit, dass ich meine eigene Yogamatte immer dabei habe.

00:21:54: Also wenn auch dir eine regelmäßige Praxis wichtig ist dann kann ich sehr empfehlen mit deiner eigenen Yogamatt zu reisen.

00:22:00: das ist einfach eine ganz andere Energie als auf so einer Studiomatte die man sich ja auch erst mal irgendwo besorgen muss zu praktizieren Und was du auch machen kannst, wenn du zum Beispiel regelmäßig mit meinem Podcast atmest und zu Hause eine schöne Meditationsecke hast.

00:22:16: Unterwegs aber nicht!

00:22:17: Es gibt total schöne Reise-Meditationskissen die man mitnehmen kann, die wirklich klein sind... Auch so ein schönes Gefühl einem geben und auch so einen Sicherheitsanker werden können fürs Nervensystem.

00:22:30: Und so eine Reise-Meditationskissen könntest du dir kaufen, die passen wirklich gut in Koffereien oder Rucksäcke.

00:22:37: Damit kannst du dann deine täglichen Atemübungen machen.

00:22:40: Das ist wirklich was Besonderes und etwas, das dir hilft dran zu bleiben.

00:22:46: Das sind ganz kleine Hecks nebenbei wie man seine Atempraxis oder eben Selfcare-Routine auf Reisen unterwegs mitnehmen kann und sicherstellen kann.

00:22:57: Und dabei ist es egal, ob du irgendwie länger unterwegs bist, ob Du öfter mal kurz unterwegs bist oder eine Woche Urlaub irgendwo machst oder ob Du beruflich vielleicht öfter reisen musst.

00:23:06: Weil gerade wenn man unterwegs isst die Praxis fürs Nervensystem sehr wichtig um eben diese Aktivierung, die im Außen geschaffen wird ein bisschen auszugleichen.

00:23:18: Ja und zuletzt vielleicht noch die Frage, wie hat sich Dubai auf mein Nervensystem ausgewirkt?

00:23:23: Ich habe es gerade schon gesagt.

00:23:24: Eine Praxis unterwegs vor allem auch an so belebten Orten ist wichtig um diese Aktivierung im Außen auszugleichen Und du weißt ja auch inzwischen bestimmt dass sich unsere Umgebung natürlich auf den Zustand unseres Nerven Systems auswirkt und In Dubai habe ich das ganz deutlich gespürt.

00:23:42: Es war viel Aktivierungen da aber eine Sehr angenehme Aktivierung, dieses schöne Gefühl von Lebendigkeit ist ja auch eine Art der Aktivierungen im Nervensystem.

00:23:53: Und ein gesundes reguliertes Nervensystem zu haben bedeutet ja ganz flexibel zwischen den Zuständen Pendeln und alle Zustände gut halten zu können!

00:24:03: Das heißt, der Januar war bei mir pure Ruhe, pure Entspannung, Reizarmut im Außen.

00:24:11: Und der Februar war aber bei mir eine schöne Aktivierung ein wirklicher dieses Lebendigsein viel Stimulationen im Außenausen und in Dubai habe ich mich also auf diese angenehme Art und Weise aktiviert gefühlt.

00:24:25: Ich hatte viel Energie, ich wollte viel unternehmen.

00:24:27: Ich war vielem außen auch in Kontakt mit anderen Menschen die ich kennengelernt habe.

00:24:32: Ich habe mich sehr wach und auch wirklich stark und selbstbewusst gefühlt.

00:24:36: Ich war jeden Morgen im Fitnessstudio, eigentlich den ganzen Tag ab da irgendwie unterwegs Und der Ort hat mich auch wirklich gepusht muss ich sagen.

00:24:46: also Dubai hat auf mein Nervensystem eine wirklich puschende Wirkung gehabt und ich habe ganz viel Taten dran in dem Zusammenhang gespürt.

00:24:55: Ich hatte meistens abends Lust auszugehen was mir eigentlich so gar nicht entspricht.

00:25:00: Weil ich ein Mensch bin, der um zwanzig Uhr im Bett liegt normalerweise.

00:25:04: Ich habe aber auch gemerkt nach einer Zeit, dass ich abends nicht mehr so schnell runtergekommen bin und auch nicht mehrso schnell eingeschlafen bin wie sonst, was klar ist bei der ganzen Stimulation den vielen Reizen an diesem Ort dem vielen künstlichen Licht auch an diesem ort.

00:25:20: Aber genau dafür hab' ich ja auch meine somatischen Tools-und Atemübungen die mir dann natürlich garantiert haben das ich trotzdem gut eingeschlafn bin.

00:25:28: Und insgesamt bin ich wirklich super dankbar für die Zeit, die ich in Dubai verbringen durfte.

00:25:33: Für alles was sich da erleben durfte und sehen durfte.

00:25:37: Ich habe so oft gestaunt über das was da erschaffen worden ist und gleichzeitig ist es schwierig für mich geworden dort zu sein, als ich mich mehr mit den ethischen und auch umweltechnischen Hintergründen beschäftigt habe.

00:25:50: Da ist einfach vieles was überhaupt nicht in Einklang mit meinen Werten steht.

00:25:54: das hab ich schon angesprochen und deswegen denke ich auch dass Dubai ein Ort ist an dem ich vermutlich nicht mehr reisen werde sage ich, stand jetzt und das ist super wichtig.

00:26:07: Das ist natürlich eine ganz persönliche Haltung.

00:26:09: also da ist bestimmt auch vieles super toll und ich weiß dass es super viele Menschen gibt die gerne dort Urlaub machen oder sogar dorthin auswandern Und das ist vollkommen okay.

00:26:19: als ich berichte hier wirklich nur von meiner ganz persönlichen Meinung und Wahrnehmung.

00:26:24: Was ich mitnehme, sind all die Learnings, die ich jetzt auch in der Folge mit dir geteilt habe.

00:26:29: Wirklich super, super viele Glücksmomente in der Wüste!

00:26:32: Oh mein Gott dieses Licht... Ich glaube, ich hab's auf Instagram fünfmal oder so betont wie ikonisch die Sonnenauf- und Untergänge in der wüste einfach sind.

00:26:40: Ich habe noch nie so schönes Licht irgendwo auf der Welt gesehen.

00:26:46: Und ja, ich hoffe dass ich dich auch inspirieren konnte mit meiner heutigen Podcastfolge.

00:26:51: Vielleicht dazu den ersten Schritt zu machen in einer Sache auf die du einfach Bock hast wie ich vor fünf Jahren mit diesem Podcast?

00:26:58: Vielleicht dazu die Welt mehr zu entdecken.

00:27:01: vielleicht dazu neue Seiten an deiner inneren Welt und an dir selbst zu entdenken.

00:27:06: vielleicht dazu mehr Lebendigkeit in deinen Alltag zu bringen oder auch dazu, dich noch einmal – oder das erste Mal in deinem Leben so richtig intensiv mit deinen Werten auseinanderzusetzen.

00:27:18: Wenn dich diese Folge inspiriert hat, schreibe mir super gerne und lass es mich wissen!

00:27:23: Du weißt wie sehr ich es feiere die Podcast-Hörerinnen kennenzulernen.

00:27:28: Meine Reise geht genau am ersten März weiter.

00:27:32: Ich bin gespannt, der nächste Monat wird wild und auch ein bisschen unvorhersehbar.

00:27:37: Das spüre ich jetzt schon!

00:27:39: Und ich freue mich dich auch im nächsten Monat mitzunehmen auf meine innere- und äußere Reise... ...und ja, meine Erfahrungen und Erkenntnisse einfach wieder als Inspiration mit dir zu teilen.

00:27:49: Jetzt wünsche ich dir einen wunderschönen restlichen Tag und freue mich, dich spätestens nächsten Samstag hier wieder begrüßen zu dürfen.